Pregnancy Workouts - Safe Exer

Como ficar em forma como um profissional durante e após a gravidez

Ficar em forma durante a gravidez?

Especialistas concordam que, durante a gravidez, é importante seguir em frente: as mulheres grávidas que se exercitam têm menos dores nas costas, mais energia, uma melhor imagem corporal e, após o parto, um retorno mais rápido à sua forma pré-gravidez.

No momento, você está super motivado para fazer mudanças saudáveis ​​e duradouras em sua vida. Compartilhamos nossos exercícios favoritos para mantê-lo ativo, juntamente com informações essenciais sobre exercícios e orientações sobre ganho de peso para mulheres grávidas.

Estar em forma não significa um grande compromisso ou equipamento sofisticado. O exercício a seguir é simples, pode ser feito em casa e é seguro em cada trimestre.

O fortalecimento dos músculos centrais (abdominais, costas e assoalho pélvico) é importante para manter uma gravidez saudável e um parto bem-sucedido. Além de ajudar a empurrar durante o parto, esses músculos também mantêm uma boa postura, o que pode aliviar dores nas costas e ciática comumente associadas aos estágios posteriores da gravidez.