Núcleo de poder Workout

"Você quer forte abs, que se concentra na construção de força do núcleo? À procura de um treino de núcleo fácil?

Seu núcleo é composto de muitos músculos e grupos musculares que trabalham para estabilizar sua coluna vertebral, cintura escapular, e pélvis quando flexionado.

Experimente essa programas de treino do núcleo amostra imediatamente após o treino abs. Ela maximiza a queima de gordura durante e depois de cada sessão.

Este treino aplicação desenvolve força e estabilidade em seus quadris e núcleo para produzir energia explosiva.

Aqui você pode encontrar o nosso poder abs e núcleo exercícios programas:

        ¤¤ 01 ¤¤ CRUNCH

¤¤ 02 ¤¤ Torção assentada RUSSO

 ¤¤ 03 ¤¤ CRUNCH OBLIQUE

¤¤ 04 ¤¤ crunch reverso

¤¤ 05 ¤¤ PRANCHA

¤¤ 06 ¤¤ GYM BALL CRUNCH

¤¤ 07 ¤¤ elevação da perna

¤¤ 08 ¤¤ dumb-bell SIDE brends

¤¤ 09 ¤¤ MODIFICADO V-SIT

 ¤¤ 10 ¤¤ BICICLETAS

¤¤ 11 ¤¤ prancha lateral

¤¤ 12 ¤¤ CRUNCH PONDERADOS

¤¤ 13 ¤¤ TORCENDO AUMENTO DO JOELHO

¤¤ 14 ¤¤ GYM BALL Crunch Oblique

¤¤ 15 ¤¤ ESTÁ CABLE RÚSSIA ...

¤¤ 16 ¤¤ GYM BALL PRANCHA

¤¤ 17 ¤¤ Medicine Ball AUMENTO DO JOELHO

 ¤¤ 18 ¤¤ esfera da ginástica de canivete

¤¤ 19 ¤¤ PRANCHA POINTER

¤¤ 20 ¤¤ parte inferior do corpo TWIST RUSSO

¤¤ 21 ¤¤ bola de ginástica PASSANDO JACK ...

¤¤ 22 ¤¤ BARBELL ROLLOUT

¤¤ 23 ¤¤ BOM DIA

¤¤ 24 ¤¤ CAIXA DOIS PONTOS

¤¤ 25 ¤¤ Medicine Ball SLEDGEH ...

¤¤ 26 ¤¤ RAISE DORSAL

¤¤ 27 ¤¤ AQUAMAN

 ¤¤ 28 ¤¤ WOODCHOP

 ¤¤ 29 ¤¤ GYM bola de volta EXTENSÃO

Utilize este treino total de energia do corpo para aumentar a sua explosão no campo ou na quadra.

Baixe-o agora gratuitamente!"