Trening zasilania rdzenia

"Chcesz silne mięśnie brzucha, który koncentruje się na budowaniu siły rdzenia? Szukasz łatwego podstawowego treningu?

Twój rdzeń składa się z wielu mięśni i grup mięśni, które pracują do stabilizacji kręgosłupa, obręczy barkowej i miednicy, gdy zgięte.

Spróbuj tego rdzenia próbki programy treningowe bezpośrednio po treningu abs. To zwiększa spalanie tłuszczu podczas i po każdej sesji.

Ten trening aplikacja rozwija siłę i stabilność w biodrach i rdzeń do produkcji energii wybuchową.

Tutaj znajdziesz naszą abs zasilania i rdzeń treningi programów:

        ¤¤ 01 ¤¤ CRUNCH

¤¤ 02 ¤¤ SIEDZIBĄ ROSYJSKI TWIST

 ¤¤ 03 ¤¤ OBLIQUE CRUNCH

¤¤ 04 ¤¤ REVERSE CRUNCH

¤¤ 05 ¤¤ PLANK

¤¤ 06 ¤¤ GYM BALL CRUNCH

¤¤ 07 ¤¤ NÓG PODNOSZENIE

¤¤ 08 ¤¤ niemych dzwon SIDE Brends

¤¤ 09 ¤¤ MODYFIKOWANEJ V-SIT

 ¤¤ 10 ¤¤ ROWERY

¤¤ 11 ¤¤ SIDE PLANK

¤¤ 12 ¤¤ ważone CRUNCH

¤¤ 13 ¤¤ skręcanie KNEE PODNOSZENIE

¤¤ 14 ¤¤ GYM BALL OBLIQUE CRUNCH

¤¤ 15 ¤¤ STAŁY KABEL ROSJA ...

¤¤ 16 ¤¤ GYM BALL PLANK

¤¤ 17 ¤¤ piłka lekarska KNEE PODNOSZENIE

 ¤¤ 18 ¤¤ GYM BALL jackknife

¤¤ 19 ¤¤ WSKAŹNIK PLANK

¤¤ 20 ¤¤ dolnej części ciała ROSYJSKI TWIST

¤¤ 21 ¤¤ GYM piłkę przelatującą JACK ...

¤¤ 22 ¤¤ sztangą rollOut

¤¤ 23 ¤¤ DOBRY

¤¤ 24 ¤¤ DWUPUNKTOWA BOX

¤¤ 25 ¤¤ piłka lekarska SLEDGEH ...

¤¤ 26 ¤¤ DORSAL PODNOSZENIE

¤¤ 27 ¤¤ Aquaman

 ¤¤ 28 ¤¤ WOODCHOP

 ¤¤ 29 ¤¤ GYM BALL powrót rozszerzenia

Użyj tej całkowity treningu energii ciała, aby zwiększyć swoją wybuchowość na polu lub na boisku.

Pobierz go teraz za darmo!"