Reset Mode

Um pequeno espaço para o seu bem-estar.

Quando o seu dia parece cheio, encontrar um momento para si pode ser difícil. O Modo Reset reúne exercícios de respiração, sons de meditação, ritmos sensoriais suaves e um diário pessoal, para que possa escolher o que lhe parece útil neste momento.

Faça uma pequena pausa entre as tarefas, reserve um tempo para meditar em silêncio ou coloque um pensamento confuso em palavras. Comece devagar e siga o seu próprio ritmo.

Siga a sua respiração

Siga dicas visuais claras através da respiração quadrada ou da respiração 4-7-8. A vibração opcional guia a sua inspiração e expiração. Faça pausas sempre que precisar e escolha um padrão que lhe seja confortável.

Crie o seu espaço de escuta

Encontre um som de fundo para meditar, ler, concentrar-se no trabalho ou relaxar. Explore sons de chuva, ondas do mar, canto dos pássaros e outros sons da natureza, juntamente com ruído branco, rosa e marrom. Ouça um som de fundo sozinho ou combine-o com um tom de atenção plena opcional.

Continue ouvindo com a tela desligada, ajuste o som ao seu gosto e defina um temporizador para encerrar a sessão automaticamente. As gravações da natureza estão disponíveis offline.

Dê à sua atenção algo em que se apoiar

Explore um tapete sensorial sensível ao toque com padrões de onda, pulso, batimento cardíaco e vibração constante. Ajuste o ritmo e a intensidade ao seu conforto, ouça sem vibração ou use o tapete em silêncio.

Se você tem TDAH e está explorando sons, movimentos ou pequenas pausas como parte da sua rotina diária, pode experimentar diferentes combinações e decidir o que funciona melhor para você. As preferências sensoriais variam de pessoa para pessoa.

Encontre palavras que combinem com você

Escolha afirmações diárias sobre autoconfiança, segurança, equilíbrio, procrastinação, imagem corporal e positividade. Defina um lembrete opcional, anote o que lhe parecer relevante e registre o pensamento em seu diário quando quiser explorá-lo mais a fundo.

Escreva ou diga em voz alta

Use um guia de escrita, comece com seus próprios pensamentos ou grave uma mensagem de voz. Escreva uma frase ou uma reflexão mais longa. Seu rascunho é salvo enquanto você escreve, para que você possa retornar a ele mais tarde.

Em dispositivos compatíveis, transforme notas de voz em texto com transcrição no próprio dispositivo e, em seguida, revise e edite as palavras. As anotações do diário são armazenadas de forma privada em seu dispositivo, com opções de backup e exportação disponíveis.

Seu bem-estar, no seu ritmo

Você não precisa de uma rotina de meditação perfeita ou das palavras certas para começar. Escolha uma respiração, um som ou um lugar para escrever e reserve um tempinho para si.

Acesso antecipado — ajude a moldar o Reset Mode

O Reset Mode ainda está em desenvolvimento. Seu feedback ajudará a criar uma experiência mais útil e confortável.

O Reset Mode é uma ferramenta de bem-estar para o dia a dia, não um dispositivo médico. Ele não diagnostica, trata, cura ou previne condições médicas, incluindo TDAH, e não substitui o atendimento profissional. Para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico, consulte um profissional de saúde qualificado. A disponibilidade de vibração e transcrição no dispositivo varia de acordo com o dispositivo.