Reset Mode

Một chút không gian dành cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Khi ngày của bạn trở nên bận rộn, việc tìm một khoảnh khắc cho bản thân có thể khó khăn. Chế độ Reset kết hợp các bài tập thở, âm thanh thiền định, nhịp điệu cảm giác nhẹ nhàng và nhật ký cá nhân, để bạn có thể chọn những gì cảm thấy hữu ích ngay lúc này.

Hãy tạm dừng một chút giữa các công việc, dành không gian cho thiền định tĩnh lặng, hoặc diễn đạt những suy nghĩ bận rộn thành lời. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và thực hiện theo tốc độ của riêng bạn.

Theo dõi hơi thở của bạn

Theo dõi các tín hiệu trực quan rõ ràng thông qua thở hình hộp hoặc thở 4-7-8. Chức năng rung tùy chọn sẽ hướng dẫn hít vào và thở ra. Tạm dừng bất cứ khi nào bạn cần và chọn một kiểu thở mà bạn cảm thấy thoải mái.

Tạo không gian nghe của riêng bạn

Tìm một âm thanh nền để thiền định, đọc sách, làm việc tập trung hoặc thư giãn. Khám phá tiếng mưa, tiếng sóng biển, tiếng chim hót và các âm thanh thiên nhiên khác, cùng với tiếng ồn nâu, hồng và trắng. Nghe âm thanh nền riêng hoặc kết hợp với âm thanh thiền định tùy chọn.

Tiếp tục nghe khi màn hình tắt, điều chỉnh âm thanh cho phù hợp với bạn và đặt hẹn giờ ngủ để tự động kết thúc phiên nghe. Các bản ghi âm thiên nhiên có sẵn để nghe ngoại tuyến.

Hãy cho sự chú ý của bạn một thứ gì đó để nghỉ ngơi

Khám phá một tấm đệm cảm ứng với các kiểu rung sóng, xung, nhịp tim và rung đều đặn. Điều chỉnh nhịp điệu và cường độ cho phù hợp với bạn, nghe mà không cần rung hoặc sử dụng tấm đệm trong im lặng.

Nếu bạn bị ADHD và đang khám phá âm thanh, chuyển động hoặc những khoảng lặng ngắn như một phần của thói quen hàng ngày, bạn có thể thử các kết hợp khác nhau và quyết định điều gì phù hợp với mình. Sở thích cảm giác của mỗi người là khác nhau.

Tìm những từ ngữ phù hợp với bạn

Chọn những lời khẳng định hàng ngày về lòng tự tin, sự tự chủ, sự vững vàng, sự trì hoãn, hình ảnh cơ thể và sự tích cực. Đặt lời nhắc tùy chọn, chọn những gì bạn cảm thấy phù hợp và ghi lại suy nghĩ đó vào nhật ký của bạn khi bạn muốn khám phá thêm.

Viết ra hoặc nói to

Sử dụng gợi ý viết, bắt đầu bằng suy nghĩ của riêng bạn hoặc ghi âm giọng nói. Viết một câu hoặc một đoạn suy ngẫm dài hơn. Bản nháp của bạn sẽ được lưu khi bạn viết, vì vậy bạn có thể quay lại sau.

Trên các thiết bị được hỗ trợ, bạn có thể chuyển ghi âm giọng nói thành văn bản bằng tính năng phiên âm trên thiết bị, sau đó xem lại và chỉnh sửa. Các mục nhật ký được lưu trữ riêng tư trên thiết bị của bạn, với các tùy chọn sao lưu và xuất khẩu.

Sức khỏe của bạn, theo nhịp độ của riêng bạn

Bạn không cần một thói quen thiền định hoàn hảo hay những lời lẽ đúng đắn để bắt đầu. Hãy chọn một hơi thở, một âm thanh hoặc một nơi để viết, và dành một chút không gian cho chính mình.

Truy cập sớm — giúp định hình Chế độ Đặt lại

Chế độ Đặt lại vẫn đang được phát triển. Phản hồi của bạn sẽ giúp định hình trải nghiệm hữu ích và thoải mái hơn.

Chế độ Đặt lại là một công cụ chăm sóc sức khỏe hàng ngày, không phải là thiết bị y tế. Nó không chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa các tình trạng y tế, bao gồm cả ADHD, và không thay thế cho chăm sóc chuyên nghiệp. Để được tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị, hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Tính năng rung và phiên âm trên thiết bị có thể khác nhau tùy theo thiết bị.