Reset Mode

Un moment pour votre bien-être.

Quand votre journée est bien remplie, trouver un instant pour soi peut s'avérer difficile. Reset Mode vous propose des exercices de respiration, des sons de méditation, des rythmes sensoriels doux et un journal personnel, pour que vous puissiez choisir ce qui vous fait du bien.

Faites une courte pause entre deux tâches, accordez-vous un moment de méditation silencieuse ou mettez des mots sur une pensée qui vous préoccupe. Allez-y doucement et à votre rythme.

Suivez votre respiration

Suivez des repères visuels clairs grâce à la respiration carrée ou la respiration 4-7-8. Une vibration optionnelle accompagne votre inspiration et votre expiration. Faites une pause quand vous en ressentez le besoin et choisissez un rythme qui vous convient.

Créez votre espace d'écoute

Trouvez un fond sonore pour méditer, lire, travailler en toute concentration ou vous détendre. Explorez la pluie, les vagues de l'océan, le chant des oiseaux et d'autres sons de la nature, ainsi que des bruits bruns, roses et blancs. Écoutez un fond sonore seul ou combinez-le avec une tonalité de pleine conscience optionnelle.

Continuez l'écoute écran éteint, ajustez le volume à votre convenance et programmez une minuterie pour que votre session se termine automatiquement. Les enregistrements de la nature sont disponibles hors ligne.

Offrez à votre attention un moment de détente

Explorez un tapis sensoriel tactile proposant des vagues, des pulsations, des battements de cœur et des vibrations continues. Ajustez le rythme et l'intensité selon votre confort, écoutez sans vibration ou utilisez le tapis en silence.

Si vous souffrez de TDAH et que vous explorez les sons, les mouvements ou les courtes pauses dans votre routine quotidienne, vous pouvez essayer différentes combinaisons et trouver ce qui vous convient. Les préférences sensorielles sont propres à chacun.

Trouvez les mots qui vous correspondent

Choisissez des affirmations quotidiennes axées sur la confiance en soi, l'assurance, l'ancrage, la procrastination, l'image corporelle et la positivité. Programmez un rappel (facultatif), notez ce qui vous semble pertinent et écrivez une pensée dans votre journal lorsque vous souhaitez l'approfondir.

Écrivez-le ou dites-le à voix haute

Utilisez une suggestion d'écriture, commencez par vos propres pensées ou enregistrez une note vocale. Écrivez une phrase ou une réflexion plus longue. Votre brouillon est enregistré automatiquement, vous permettant d'y revenir plus tard.

Sur les appareils compatibles, convertissez vos notes vocales en texte grâce à la transcription intégrée, puis relisez et modifiez votre texte. Vos entrées de journal sont stockées en toute confidentialité sur votre appareil, avec des options de sauvegarde et d'exportation.

Votre bien-être, à votre rythme

Nul besoin d'une routine de méditation parfaite ni des mots justes pour commencer. Choisissez une respiration, un son ou un endroit pour écrire, et offrez-vous un moment de détente.

Accès anticipé — Contribuez à façonner le Mode Réinitialisation

Le Mode Réinitialisation est encore en développement. Vos commentaires nous aideront à créer une expérience plus utile et agréable.

Le Mode Réinitialisation est un outil de bien-être quotidien, et non un dispositif médical. Il ne permet pas de diagnostiquer, de traiter, de guérir ou de prévenir les maladies, y compris le TDAH, et ne remplace pas une consultation médicale. Pour obtenir un avis médical, un diagnostic ou un traitement, consultez un professionnel de santé qualifié. La disponibilité des vibrations et de la transcription intégrée varie selon l'appareil.