Divide por 30 dias

Splits - não apenas uma pose espetacular. Para aqueles que o dominam, as divisões por 30 dias trarão muitos benefícios: das pernas lindamente moldadas e da prensa até a recuperação do sistema urinário, da coluna vertebral e dos intestinos. Além disso, as divisões para iniciantes em uma forma leve são um bom exercício preparatório para mulheres grávidas e mesmo para aquelas que estão apenas planejando uma gravidez.

Como sentar rapidamente nas divisões em casa? Instale o alongamento da aplicação e os exercícios para as divisões e aprenda a sentar nas divisões por 30 dias. Para entrar rapidamente nas divisões do zero, você precisa treinar regularmente. Alongamento por fio, como alongamento de todo o corpo - é muito importante. Os iniciantes devem repetir o complexo a cada dois dias, depois ir para o alongamento diário e, em seguida, o resultado não demorará muito.

A elasticidade dos músculos e ligamentos é individual, então você não deve se igualar aos resultados dos outros. Alongar-se em casa é difícil, mas o principal é não ser preguiçoso e não perder os treinos.

Se você estiver procurando uma maneira de fazer as divisões por uma semana ou 10 dias, ela não existe. Zelo excessivo levará a lesões que farão você esquecer esquetes acrobáticos por um longo tempo. Dominar as divisões para iniciantes em 30 dias ajudará apenas exercícios de alongamento e flexibilidade.

Se o seu alongamento nas divisões estiver longe de ser perfeito, isso não importa. Exercitando-se regular e corretamente, você pode se sentar nas divisões em qualquer idade. Iniciar e alongar por 30 dias irá melhorar notavelmente