Dzieli na 30 dni

Splits - nie tylko spektakularna pozy. Dla tych, którzy ją opanują, podział na 30 dni przyniesie wiele korzyści: od pięknie ukształtowanych nóg i prasy po odzyskanie układu moczowego, kręgosłupa i jelit. Ponadto podział dla początkujących w lekkiej formie jest dobrym ćwiczeniem przygotowawczym dla kobiet w ciąży, a nawet dla osób planujących ciążę.

Jak szybko posiedzieć w domu? Zainstaluj rozciąganie aplikacji i ćwiczenia na podziały i naucz się, jak siedzieć na podziały przez 30 dni. Aby szybko dostać się do podziałów od zera, musisz regularnie trenować. Rozciąganie sznurka, jak rozciąganie całego ciała - jest bardzo ważne. Początkujący powinni powtarzać kompleks co drugi dzień, a następnie przejść do codziennego odcinka, a wynik nie zajmie dużo czasu.

Elastyczność mięśni i więzadeł jest indywidualna, więc nie powinieneś równać się z wynikami innych. Rozciąganie się w domu jest trudne, ale najważniejsze jest, aby nie być leniwym i nie opuszczać treningów.

Jeśli szukasz sposobu na podział przez tydzień lub 10 dni, to nie istnieje. Nadmierna gorliwość doprowadzi do obrażeń, które pozwolą Ci zapomnieć o akrobatycznych szkicach przez długi czas. Do opanowania podziałów dla początkujących w 30 dni pomoże tylko ćwiczenia rozciągające i elastyczne.

Jeśli twoje rozciąganie na podziałach jest dalekie od doskonałości, to nie ma znaczenia. Ćwicząc regularnie i poprawnie, możesz siedzieć na podziały w każdym wieku. Rozpocznij i rozciągnij przez 30 dni zauważalnie poprawisz