Splits voor 30 dagen

Splitst - niet alleen een spectaculaire pose. Voor degenen die het onder de knie hebben, zal een splitsing van 30 dagen veel voordelen bieden: van prachtig gevormde benen en de pers tot het herstel van het urinestelsel, de wervelkolom en de darmen. Bovendien is de splits voor beginners in een lichtgewicht vorm een ​​goede voorbereidende oefening voor zwangere vrouwen en zelfs voor degenen die net een zwangerschap plannen.

Hoe zit je snel thuis in de spleten? Installeer de strekoefeningen en oefeningen voor de splitsingen en leer 30 dagen lang hoe je op de spleten moet zitten. Om snel van de grond te komen, moet je regelmatig trainen. Rekken voor touw, zoals het strekken van het hele lichaam - is erg belangrijk. Beginners moeten het complex om de andere dag herhalen en dan naar de dagelijkse stretch gaan, dan duurt het resultaat niet lang.

De elasticiteit van spieren en ligamenten is individueel, dus je moet niet gelijk zijn aan de resultaten van anderen. Thuis stretchen is moeilijk, maar het belangrijkste is om niet lui te zijn en geen workouts te missen.

Als u op zoek bent naar een manier om de splitsingen een week of 10 dagen te doen, bestaat deze niet. Overdadige ijver zal leiden tot blessures waardoor je lang acrobatische sketches vergeet. Als je de splits voor beginners in 30 dagen onder de knie wilt krijgen, kun je alleen stretch- en flexibiliteitsoefeningen doen.

Als je stretching op de splitjes verre van perfect is, doet het er niet toe. Door regelmatig en correct te oefenen, kun je op elke leeftijd op de splitsingen zitten. Begin en rek gedurende 30 dagen zal merkbaar verbeteren