Tabata Training - Timer

O treinamento TABATA é um método extremo e intenso de treinamento com intervalo (HIIT).

O Tabata dura apenas 4 minutos e pode fazer muito mais pela sua saúde e boa forma do que uma hora completa de cardio.

O princípio do método Tabata consiste em 20 segundos de exercício intensivo, seguidos por 10 segundos de recuperação. Você deve repetir este ciclo 8 vezes para obter um treinamento total de 4 minutos.

Com o aplicativo Coach Me - Tabata, você tem acesso a um timer de tabata totalmente ajustável (tempo de trabalho e tempo de recuperação). Isso permitirá que você crie seu próprio Tabata.

Você também tem acesso a exercícios para Tabata, totalmente ilustrados e explicados. Os exercícios são separados em diferentes categorias.

Então você tem a opção de fazer o trabalho:

- Tabata para todo o corpo (Tabata fullbody)

- Tabata para ombros e trapézios

- Tabata para os braços

- Tabata para os abdominais (abdominais) e o tronco

- Tabata para as nádegas

- Tabata para as pernas

Escolha uma parte do corpo para trabalhar e inicie o Tabata.

A versão atual contém 30 exercícios exclusivos:

- Burpees

- A cadeira

- As tesouras

- Os mergulhos

- Os slots

- Pull-ups para as costas

- Agachamentos

- Fendas cruzadas

- Fendas laterais

- polichinelos

- O joelho levanta

- Perna levanta no bar

- Elevadores de pernas no chão

- O magnata salta

- A ascensão dos joelhos

- Alpinistas

- O painel frontal

- O quadro de jack

- Perna e braços levantados

- A placa lateral

- A placa lateral com torção

- As bombas

- Bombas Slam

- Bombas tríceps

- Star jumps

- Saltos em grupo

- agachamento com salto de 180 °

- Agachamento búlgaro

- O super (wo) homem

- V-ups