Tutorial de treinamento de voleibol

Você está procurando um esporte que requer uma relação de equipe positiva, desenvolve boas habilidades de comunicação, aumenta a força do corpo superior e oferece uma diversão ilegal? Este artigo irá ensinar-lhe os conceitos básicos de como jogar voleibol. No final, você estará pronto para definir, servir e pique!

Aprenda a posição básica. Quando você não está servindo, é comum assumir uma posição básica de voleibol. Seus pés devem ser colocados um pouco mais largos do que os ombros, seu peso deve ser encaminhado para os dedos dos pés e os joelhos dobrados. Certifique-se de que seus braços estão livres e à sua frente.

Pratique seu saque. Um saque básico recebe a bola sobre a rede e para o outro tribunal para iniciar o rali. Isso pode ser feito em qualquer lugar por trás da linha de saque. Um saque que marca imediatamente um ponto (apenas toca as mãos do servidor) é chamado de "Ace".

"Bump" a bola. Este é o tiro mais usado para devolver um saque. Idealmente, você "passaria" para o setter na equipe. A colisão é a primeira em uma jogada de 3 movimentos.

Configuração da prática. Normalmente, você não configurará a bola no retorno do saque. Em vez disso, você usará o conjunto para obter a bola no ar para que outro jogador possa derrubar ou pique.

Esteja pronto para bloquear. Para os (três) jogadores na rede, isso é usado para parar um ataque ou pico. Existem dois tipos de blocos:

Um bloqueio ofensivo tem como objetivo manter a bola no lado opositor da quadra. O tempo deve ser exatamente o mesmo para saltar, prever a trajetória da bola e fechá-la de volta ao lado do oponente. Idealmente, ele envia a bola diretamente para o chão.

Um bloco defensivo, ou suave, é usado apenas para parar o poder atrás da bola para facilitar a devolução. A bola atinge a palma do bloqueador, rola ao longo da ponta dos dedos (perda de energia) e é recebida por outro jogador.

Escavação. Este é principalmente um termo para um mergulho - um jogo espetacular onde o jogador salva a bola logo antes de atingir o chão. Envolve um grande nível de reflexão e agilidade.