Trening siatkówki

Czy szukasz sportu, który wymaga pozytywnej relacji zespołowej, buduje dobre umiejętności komunikacyjne, zwiększa siłę ciała i zapewnia bezprawną zabawę? Ten artykuł nauczy Cię podstaw gry w siatkówkę. Na koniec będziesz gotowy, aby ustawić, służyć i spike!

Naucz się podstawowej postawy. Kiedy nie służysz, często przyjmujesz podstawową postawę siatkówki. Twoje stopy powinny być umieszczone nieco szersze niż ramiona, Twoja waga powinna znajdować się na czubku palców, a kolana ugięte. Upewnij się, że masz wolne ręce i przed sobą.

Ćwicz swoją służbę. Podstawowy serwis dostaje piłkę przez sieć i do drugiego sądu, aby rozpocząć rajd. Można to zrobić w dowolnym miejscu za linią obsługującą. Służba, która natychmiast zdobywa punkt (dotyka tylko rąk serwera) jest określana jako "as".

"Bump" piłkę. Jest to najczęściej używany strzał do zwrócenia serwu. Najlepiej byłoby, gdybyś "przekazał" go seterowi w drużynie. Pierwsze uderzenie w 3-ruchową grę.

Przećwicz ustawienie. Zazwyczaj nie ustawi się piłki po powrocie podań. Zamiast tego użyjesz zestawu, aby wydobyć piłkę w powietrze, aby inny gracz mógł ją uderzyć lub spike.

Bądź gotowy do zablokowania. Dla (trzech) graczy w sieci służy to zatrzymaniu ataku lub skokowi. Istnieją dwa rodzaje bloków:

Blok ofensywny ma na celu utrzymanie piłki po stronie boiska przeciwnika. Czas musi być dokładnie w prawo, aby podskoczyć, przewidzieć trajektorię piłki i rzucić ją z powrotem na stronę przeciwnika. Idealnie, wysyła piłkę prosto na podłogę.

Blok obronny lub miękki służy do zatrzymania mocy za piłką, aby ułatwić jej odesłanie. Piłka uderza w dłoń bloku, przewija się po opuszkach palców (tracąc moc) i jest odbierana przez innego gracza.

Kopać. Jest to głównie termin na nurkowanie - spektakularna gra, w której gracz zapisuje piłkę tuż przed uderzeniem w ziemię. Polega na doskonałym poziomie odruchu i zwinności.