排球训练教程

你是否正在寻找一种需要积极的团队关系的运动，建立良好的沟通技巧，增加上半身的力量，并提供非法的乐趣？本文将教你如何打排球的基本知识。最后，你会准备好设置，服务和秒杀！

学习基本的立场。当你没有服务时，通常采取基本的排球立场。你的脚应放在比你的肩膀稍宽的地方，你的脚趾应该向前弯曲，膝盖弯曲。确保你的手臂是自由的，在你面前。

练习你的发球。一个基本的发球通过网球进入另一个球场开始反弹。这可以在服务线后面的任何地方完成。马上得分的服务（只接触服务器的手）被称为“Ace”。

“撞”球。这是返回发球的最常用的镜头。理想情况下，你会“传递”给团队中的二传手。碰撞是三节奏中的第一个。

练习设置。通常情况下，您不会在发球的时候返回球。相反，你将使用这套球把球传到空中，这样另一名球员就可以将球撞上或者刺上。

准备好阻止。对于网络上的（三）玩家来说，这是用来阻止攻击或尖峰的。有两种类型的块：

进攻方的目的是将球控制在对方的一边。时机必须完全正确地跳起来，预测球的轨迹，并将其击回对手身边。理想的情况下，球直接发球。

一个防守或者软的阻挡只是用来阻止球后的力量，使得传球更容易。球击中阻挡者的手掌，沿指尖滚动（失去力量），并被另一名球员接收。

挖。这主要是一个潜水的术语 - 一个壮观的发挥，球员击中地面之前的球保存。它涉及高度的反应和敏捷性。