30 Day Fit Mommy Challenge

无论您是在产后慢慢找到自己的健身习惯，还是想为锻炼习惯增添趣味，30 天的挑战都是解决这两个问题的好办法。

产后恢复运动因女性而异。这取决于您在怀孕前和怀孕期间的活跃程度。

分娩后的凯格尔运动可以治愈您的骨盆底并缓解不适。开始凯格尔运动的正确时间取决于您的分娩类型以及您在怀孕期间的活跃程度。怀孕后使用 Kegels 加强骨盆底肌肉，并在 30 天内恢复健康。

减肥和调理的家庭锻炼计划

遵循安全有效的产后锻炼计划将使您走上成为快乐健康的新妈妈的正确轨道。

即使是很小的育儿任务，比如背着尿布袋和追着蹒跚学步的孩子跑，也会让你的身体僵硬和疼痛。我们的伸展计划针对最困扰妈妈的部位。关于产后您可能没有听说过的一件事是您的背部会受到多少伤害。事实证明，“新妈妈背痛”绝对是一回事。难怪你的身体经历了很多。具体来说，你的腹部肌肉。有一些背痛练习可以帮助缓解背痛。

仅仅因为你是一个妈妈并不意味着你不适合。找时间训练作为一个忙碌的母亲是很困难的。如果你不得不考虑抽出时间去健身房、训练、回来、淋浴，并且仍然满足作为母亲的所有要求，那么事情就变得真正具有挑战性了。这个应用程序将帮助您为女性制定一个为期 30 天的每周周一至周日的家庭锻炼计划。这是初学者减肥和恢复体形的最佳家庭锻炼计划。在为女性制定每周锻炼计划之前，您必须确保自己饮食健康并获得适当的营养。

大多数妈妈在分娩后热衷于做的一件事就是恢复体形，甚至只是恢复锻炼。准备好开始了吗？查看这些练习，让您立即重新开始并恢复正常的日常生活！

所有的锻炼挑战都会逐步增加锻炼强度，并带有多个难度级别。怀孕后让臀部恢复的最佳方法是通过正确的锻炼来训练臀部肌肉。我们提供臀部锻炼，让您在怀孕后恢复曲线。

如何改善产后腹部？

很难处理怀孕之前、期间和之后发生的变化。您的身体和生活会以新的、令人兴奋的方式发生变化。你有一个新的婴儿，新的责任，和一个新的身体。分娩后您可能会想要改善的一个方面是您的产后腹部。随着时间的推移，您的产后腹部会自行减少。但是，有一些方法可以在家中改善产后腹部。尝试将（腹部）锻炼添加到您的日常生活中。从像平板支撑这样的轻体重运动开始。

该应用程序提供有效和高效的肌肉锻炼和减脂锻炼。在自己舒适的家中成为一个健康的妈妈。

特征：

- 自动记录训练进度

- 共有 8 个挑战。训练你的骨盆底或做一些放松的瑜伽姿势。

- 创造你自己的挑战

- 逐步增加运动强度和难度。非常适合初学者。

完成这个为期 30 天的健身妈妈挑战，超越您的健身目标，让您的婴儿前身体恢复活力。