Diastasis Recti Workout

对产后腹直肌分离的母亲进行的直肠直视锻炼有助于改善腹部区域的下垂和松弛。腹部不舒服的妇女似乎不高兴，但比起后来几年无法纠正的直肠直视更重要的是，可能会出现背痛，尿失禁和下背痛。

应用内容：

*如何测试直肠直视

* Distasis直肠锻炼表

*锻炼（后骨盆倾斜，后跟滑行坐卧和水平），腿部伸展运动，前行军，侧膝盖掉落，桥，直腿跟抬举，脚趾围圈，木板，原来的腿抬举）

您应该继续进行这些动作至少3个月。进行直肠运动时，您每天只需要20分钟。