تمرینی برای تصحیح جداسازی شکم بعد از بارداری
تمرین Diaastasis recti که برای مادران دارای جداسازی شکم رکتوس بعد از تولد نشان داده شده است ، به بهبود خستگی و سستی در ناحیه شکم کمک می کند. به نظر می رسد زنان مبتلا به ناراحتی در شکم ناراحت هستند اما مهمتر از آن است که در صورت اصلاح نشدن دیاستاز در سالهای بعد ممکن است درد کمر ، بی اختیاری و کمردرد ایجاد شود.
محتوای برنامه:
* نحوه آزمایش دیاستاز رکتی
* جدول تمرین Distasis recti
* تمرینات
شما باید حداقل 3 ماه به انجام این حرکات ادامه دهید. برای تمرینات دیاستاز رکتی ، فقط 20 دقیقه در روز نیاز دارید.