哑铃。在家里锻炼。

你只需要一副哑铃。

哑铃是在家里保持体型及增加肌肉体积的最佳方法。

该方案让您得到您所需要的一切：

✔ 力量训练的已准备好的计划

✔ 对于每个练习的插图

✔ 语音提示

✔ 负荷调整

✔ 训练的详细历史

✔ 健美的身体和强壮的肌肉

建议：

您更好从小重量开始，让您身体变得更强壮。

当训练变得容易时，增加哑铃的重量或缩短休息时间。