Kegel exercise－Pelvic floor

男性和女性的每日Kegel锻炼是一种特殊类型的训练，旨在增强和维持您的体内健康。骨盆底健身应用程序将帮助您简单有效地发展和增强这些肌肉。虚拟讲师将在整个8周的时间里为您提供帮助和帮助。

b 凯吉尔女士健身应用的优点

•加强和维护妊娠骨盆平面图；

•减少宫缩时的疼痛综合征；

•加快分娩后的康复；

•防止内脏器官脱出；

•女教练的骨盆锻炼对全面增强健康非常有益。

b 对男人来说，有什么好处？

•改善膀胱控制；

•锻炼Kegel提醒和训练员可以增加整体内部身体力量；

•减少前列腺炎综合征；

•首先预防一般男性健康和骨盆底。

👍即使您已经为女性怀孕完成了简单的Kegel锻炼应用程序，也同意采用系统的方法，并且定期安排会带来更好的效果。此外，针对女性的骨盆自由体操使用增加负荷的系统，每节课的学习难度和结果也会增加！

⮕应用程序功能

⦿男性，孕妇的Kegel运动应用程序包含10种不同的类型🧘：短期和长期紧张，压力等等，不仅可以训练肌肉，还可以减轻过度的紧张感。

⦿先进的呼吸系统，使训练更加有效。

workout详细的锻炼统计数据。在骨盆底健身应用程序上观看您的进度，看看您的结果如何改善！

⦿您可以跟踪体重的变化以及测量疼痛综合征。通过这种方式，您可以轻松跟踪疼痛的大小以及简易的Kegel家庭锻炼教练的表现对疼痛的影响。

⦿每日时间表：建议每天练习1至3次。您可以为自己定制计划。

⦿提醒系统。对男性进行骨盆底运动的特殊之处在于，它们需要定期进行。而我们会照顾您-只需设置Kegel健身教练提醒即可开始！

⮕如果您没有时间

每次课程持续2到7分钟，并且在较高的难度下，课程将花费更长的时间。如实践所示，此持续时间对于繁忙的用户而言是理想的选择，您始终可以找到5分钟来维持健康。但是，每一次凯格尔（Kegel）男性日常活动都需要一点点专注，因此请在一个安静的地方扎营，您可以充分放松。

⮕怎么办？

每个练习都有详细的描述，培训过程中将由一名虚拟教练指导并建议如何执行该练习。每当您需要凯格尔斯挤压，放松或收紧骨盆底肌肉时，只需遵循计划并按照说明进行操作即可！患有前列腺炎综合征的男性和女性的训练原理是相同的。

免责声明：此应用程序仅作为信息来源，不提供医疗建议，不适合18岁以下的个人使用。建议您咨询医生并获得专业建议，以确保您可以执行此活动。

经过一周的课程学习，您可以看到第一个结果。

只需免费启动您的第一个每日Kegel锻炼锻炼器，并查看其工作原理！