Kegel exercise－Pelvic floor

Latihan Kegel setiap hari untuk lelaki dan wanita adalah jenis latihan khas untuk menguatkan dan mengekalkan kesihatan dalaman badan anda. Aplikasi kecergasan lantai pelvis akan membantu anda mengembangkan dan menguatkan otot-otot ini secara sederhana dan berkesan. Pengajar maya akan membantu anda dan membantu anda sepanjang 8 minggu jadual.

⮕ Kelebihan aplikasi latihan Kegel untuk wanita

• Memperkukuh dan mengekalkan pelan lantai panggul kehamilan;

• Pengurangan sindrom kesakitan semasa pengecutan;

• Mempercepat pemulihan selepas melahirkan anak;

• Pencegahan prolaps organ dalaman;

• Latihan pelvis untuk pelatih wanita sangat bermanfaat untuk pengukuhan kesihatan secara umum.

⮕ Dan untuk lelaki, apa faedahnya?

• Meningkatkan kawalan pundi kencing;

• Latihan peringatan Kegel dan pelatih meningkatkan kekuatan fizikal dalaman keseluruhan;

• Pengurangan sindrom prostatitis;

• Profilaksis kesihatan lelaki umum dan dasar panggul terlebih dahulu.

👍 Walaupun anda telah melakukan aplikasi latihan Kegel yang mudah untuk kehamilan wanita, bersetuju dengan pendekatan yang sistematik dan jadual yang teratur akan memberikan hasil yang lebih baik. Lebih-lebih lagi, latihan lantai panggul untuk wanita menggunakan sistem peningkatan beban, dan dengan setiap pelajaran, kerumitan meningkat, begitu juga hasilnya!

⮕ Fungsi aplikasi

⦿ Aplikasi senaman Kegel untuk lelaki, untuk wanita hamil, mengandungi 10 jenis daripadanya tension: ketegangan pendek dan panjang, tekanan, dan lain-lain akan membolehkan anda bukan sahaja melatih otot tetapi juga untuk mengurangkan ketegangan berlebihan.

Breathing Sistem pernafasan yang canggih yang menjadikan latihan jauh lebih berkesan.

Statistics Statistik senaman terperinci. Perhatikan kemajuan anda di aplikasi kecergasan lantai panggul dan lihat bagaimana hasil anda bertambah baik!

⦿ Anda dapat mengesan perubahan berat badan anda, dan juga untuk mengukur sindrom kesakitan. Dengan cara ini, anda dapat dengan mudah mengesan pengukuran kesakitan dan bagaimana ia dipengaruhi oleh prestasi pelatih latihan rumah Kegel yang mudah.

Schedule Jadual harian: disarankan untuk berlatih 1 hingga 3 kali sehari. Anda boleh menyesuaikan rancangan untuk diri anda sendiri.

⦿ Sistem peringatan. Keistimewaan melakukan latihan lantai panggul untuk latihan lelaki adalah bahawa mereka perlu dilakukan secara berkala. Dan kami mengatasinya - tetapkan peringatan pelatih latihan Kegel untuk bermula!

⮕ Sekiranya anda kekurangan masa

Setiap sesi berlangsung dari 2 hingga 7 minit, dan pada tahap kesukaran yang lebih tinggi, sesi akan memakan masa sedikit lebih lama. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, jangka masa ini akan sesuai untuk pengguna yang sibuk dan anda selalu dapat 5 minit untuk menyokong kesihatan anda. Tetapi setiap sesi lelaki Kegel setiap hari memerlukan sedikit tumpuan, jadi cari perkhemahan tempat yang tenang di mana anda boleh berehat sepenuhnya.

⮕ Bagaimana caranya?

Setiap latihan mempunyai penerangan terperinci, serta instruktur maya semasa latihan akan membimbing dan mencadangkan apa dan bagaimana melaksanakannya. Bila-bila masa anda perlu Kegels memerah, merehatkan, atau mengetatkan otot-otot dasar pelvis anda - cukup ikuti rancangannya dan ikuti arahannya! Prinsip latihan adalah sama untuk lelaki dengan sindrom prostatitis, dan untuk wanita.

Penafian: Aplikasi ini adalah sumber maklumat dan tidak memberikan nasihat perubatan, tidak boleh digunakan oleh individu di bawah usia 18 tahun. Disarankan untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat profesional untuk memastikan bahawa anda dapat melakukan aktiviti ini.

Selepas seminggu kelas, anda dapat melihat hasil pertama.

Cukup mulakan senaman latihan Kegel harian pertama anda secara percuma dan lihat bagaimana ia berfungsi!