Neck Workouts - Best Neck Stre

对于一个有效的颈部锻炼，高重复和平均重量绝对是您最佳的选择。这种锻炼是理想的谁必须建立稳固和坚固的肌肉组织初学者。采用这种锻炼的时候，你必须瞄准合计100个代表了许多的这些练习。一旦有可能做到这一点，你就会明白，然后，你是更重的重量和较低的重复的准备。

有些人的印象中，颈部练习完成为获得有关额外的双下巴的唯一原因之下。不过，你会惊奇地学习越来越多的个人都在思考颈部锻炼，因为他们久坐样的工作特别是当他们继续坐在电脑上很长一段时间，再加上他们得到正确了一个僵硬的喉咙。这就是为什么，他们一直在寻找简单的做颈部锻炼程序，这将需要很容易僵硬的肌肉群以有效的方式的原因。

颈部练习的主要观点是，以确保你的脖子是那么移动灵活，而且强大，它一般不会感到肌肉疲劳。你的颈部肌肉会通过执行这些演习，即使它必须支持你的头脑中进行大量的时间一个位置得到加强。

1.下巴到胸部伸展

2.等距颈操 - 正面和背面

3.等距颈操 - 边

4.脸朝下趴板颈抵抗

5.躺在仰卧板颈抵抗

6.颈桥俯卧

7.颈部，SMR

8.坐头带颈抵抗