Pregnancy Workout

许多女性在怀孕期间避免锻炼，因为她们相信可能会对身体造成太大压力，从而对宝宝的健康产生不良影响。然而，这远非事实。事实上，并不是所有类型的锻炼课程都建议孕妇，但有特别设计的怀孕锻炼课程，你绝对可以通过，这个应用程序是其中之一。

怀孕锻炼的最大优点之一是它实际上有助于减少怀孕疼痛和疼痛。妊娠锻炼在增强耐力和增强肌肉方面起着重要作用，从而为分娩做好准备。怀孕锻炼不仅在怀孕期间帮助您，甚至在此之后。如果她在怀孕期间定期接受怀孕锻炼，那么女性在怀孕后会更容易恢复原状。

步行无疑是最值得推荐的孕期锻炼方法。走路会保持你的姿势直立，因此不会以任何可能的方式伤害你的孩子。散步可以让你保持健康，让你的膝盖和脚踝变得强壮。这是您在怀孕第九个月实际上可以实际执行的罕见怀孕锻炼程序之一。除了质量好的鞋子外，你不需要任何设备来进行锻炼。

游泳也是最有效的怀孕锻炼之一。建议不要因为它可以锻炼双臂和双腿，并提供巨大的心血管益处。

以下是此应用中涵盖的一些练习，

步骤起坐

侧板

腿部升降机

健身球蹲下

墙上俯卧撑

V-sitting配有平衡训练器

猫牛姿势

怀孕运动的好处

跪骨盆倾斜

裁缝坐

Kegels

知道什么时候停止

前滚

鸟狗运动

鞋跟滑动

单脚跟掉落

侧卧膝关节升降机

Hamstring脉冲

快步走

坐膝盖提升

Plie Squat Pulses

全程前锋

美人鱼伸展

小孩的姿势

怀孕妇女甚至可以在怀孕期间尽情享受举重课程。不过，她应该确保举重训练不应该非常激烈。举重训练仅适用于长期服用并且习惯了的女性。

立即下载此应用程序并开始您的怀孕锻炼程序！