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方便的。有效的。简单的。乐趣。

无论您的健身水平如何，您都可以随时随地进行锻炼。新的每日锻炼和 60 多个额外计划可根据您的设备、时间和健身水平进行定制。有 20 分钟时间和一对哑铃吗？你已经准备好了。更多时间或装备？我们也有相应的选择。在专家教练和全球社区的支持下建立一致性和信心。

内容包括：

每日锻炼 - 选项根据每次锻炼中的设备而有所不同：计划 A（体重/哑铃）、计划 B（杠铃）、计划 C（获得更多 - 例如沙袋、自行车、划船器）和 SHIFT - 简化版本，对于刚接触这种训练方式的人、从疾病/受伤中恢复的人、怀孕/产后妈妈、老年人甚至儿童来说，是一个很好的起点。

60 多个额外计划 - 如果您想专注于发展特定技能、培训类型，或者只是每周增加一些种类，则可以使用。选项包括力量训练、沙袋训练、奥林匹克举重训练、健美训练、军事考试准备训练、耐力训练、赛艇训练、5K 和半程马拉松训练、无器械训练以及引体向上训练、俯卧撑训练等技能培养。

教练指导 - 每个日常锻炼和计划都有自己的演示视频、教练笔记和动作定制，帮助您使计划适合您的时间、设备或能力。

跟踪进度的工具 - 使用您的个人日志来跟踪您的进度并开始在奖杯箱中收集徽章，因为谁说建立一致性不会很有趣？

营养资源 - 获取建立简单、可持续的营养习惯所需的工具和支持。您将可以持续接触我们的营养教练和团队，此外：

可以选择购买 30 天的自助营养计划（需额外付费）

一个包含教育、技巧和视频资源的综合营养博客

每周食谱的收集不断增加

在 SP 社区的支持下，全年有机会参加营养挑战和焦点小组

维护和恢复 - 易于遵循的瑜伽流视频，针对特定需求和身体部位，长度范围为 5-25 分钟，您可以随时进行，以在精神和身体上进行活动、伸展或恢复活力。

支持社区 - 可以使用街边停车教练和工作人员以及独一无二的会员社区。无论是看到像你一样的人养成习惯并克服障碍，还是寻找像家人一样的联系，街边停车社区都将有助于增强你的一致性。

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