綿延拆分

了解基本的延伸，以提高靈活性和做分裂

綿延做初學者劈叉

你真的想要做一個分裂？這些實踐延伸，以提高你的靈活性，你很快就會實現你的目標。

有了這個教程中，您將學習基本的延伸，提高靈活性，朝能夠做的分裂。

這對於初學者和啦啦隊，體操或芭蕾舞極好的鍛煉教程。這個程序結合了不同的伸展運動在20分鐘鍛煉放在一起。

如果你到健身，芭蕾，舞蹈，體操或啦啦隊，並要提高靈活性，那麼這一段程序正是你需要讓你的分裂或變得更加靈活的東西。

你可能不會做的分裂，但今天，如果你每天練習這種鍛煉，你會變得更加靈活快速，你會實現你的目標的靈活性遲早比你想像的。