Tai Chi for Beginners 24 Form

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25 分钟的免费视频。 9.99 美元的 IAP 可以访问两个多小时的完整视频（通常零售价为 30 美元的 DVD）。学习最受初学者欢迎的 6 分钟太极拳套路，海伦大师循序渐进，多角度讲授。

• 通过流媒体视频课程快速学习。

• 易于遵循的分步说明

• 前视图和后视图演示

• 世界上最受欢迎的太极拳

无论您当前的健身水平如何，初学者 DVD 简化太极拳 24 都是体验简化太极拳形式惊人健康益处的完美方式。太极拳这一古老的艺术常被描述为“动静”，因为它能刺激您的思想、身体和精神。

Helen Liang 大师在简短易懂的部分中详细教授和演示了简化的 24 式姿势。这种流行的形式从多个角度清楚地展示，并附有分步说明。

学习这 6 分钟的太极拳，您会感觉更强壮、更有活力。太极拳以改善平衡和保持头脑敏锐和积极而闻名。这种太极拳非常适合任何年龄段的初学者、想要进行低强度全身锻炼的人以及时间有限的人。

短形式基于传统的杨式太极运动，其根源于中国古代武术。 “太极长拳”千变万化，最终演变为太极拳。同一时代的其他形式，如“天生拳”、“九小天”、“后天功夫”等也与后来的太极拳有相似之处。柔、贴、附、以对方势对己的原则，在这些前身武术中就确立了下来。大约公元 550 年，菩提达摩在佛教少林寺的教义详述了以意引气为身体提供能量的理论，被广泛认为是包括太极拳在内的所有内家武术的起源。

Helen Liang 是一位获得金牌的格斗冠军，也是一位真正的武术传奇人物的女儿。梁宗师，守玉武道祖宗，始自五代。他于 1948 年跟随祖父开始了传统峨眉功夫和气功训练。梁大师随后从少林和武当寻找其他知名大师和其他风格。六十年代初，梁宗师开始对太极拳的杨式、陈式、孙式、吴式、佛教密宗气功、道家气功等几大流派进行学习和研究。梁大师多次在四川省武术、太极比赛中获得金牌。梁家在加拿大温哥华生活和教书。

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YMAA Publication Center, Inc. 的团队

（杨氏武术协会）

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