1FF: Meal Plans & Workouts

1FF ist hier, um Sie durch Ihre gesunde Transformation und darüber hinaus zu führen.

Wir verstehen, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen kann. Aber mit der richtigen Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität können Sie in nur wenigen Monaten nachhaltig abnehmen auf eine Weise, die Sie problemlos halten können.

Die wichtigste Zutat für die Transformation Ihres Körpers ist die Bereitschaft, Ihren Lebensstil dauerhaft zu ändern. Diese Idee steckt hinter den 4 Hauptmodulen der App – Ernährung, Training, Bildung und Rezepte. Mit ihnen verfügen Sie über alle notwendigen Strukturen und Kenntnisse, um Ihren Tagesablauf neu zu gestalten und Ihre Gewohnheiten endgültig zu ändern.

Was Sie mit der 1FF-App erhalten:

★ Ein leicht verständlicher Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion

★ Heimtrainingsplan mit 200+ Übungen für alle Muskelgruppen

★ А umfassendes Bildungsmodul zu gesunder Ernährung und Ernährung

★ Leckere gesunde Rezepte aus aller Welt

★ Schritt-für-Schritt-Anleitung und Video-Tutorial für jede Mahlzeit und Übung

1FF Diet bietet Ihnen einen personalisierten Speiseplan die berechnet wird, um den genauen Bedarf des Körpers an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen zu entsprechen. Es enthält 4 tägliche Mahlzeiten, die vollständig auf Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr Zielgewicht zugeschnitten sind.

1FF Education Modul verbessert allmählich Ihr Ernährungswissen ab Anfänger zum Experten. Darin finden Sie ausführliche Artikel zur allgemeinen Ernährung, Lebensmittelauswahl, Flüssigkeitszufuhr und Portionskontrolle, die wie ein Hörbuch abgespielt oder im Textformat gelesen werden können. Nachdem Sie einen Abschnitt des Bildungsmoduls abgeschlossen haben, können Sie Ihr neu erworbenes Wissen mit einer Reihe von Tests testen und sich mit den Ergebnissen anderer Benutzer messen.

Der 1FF-Trainingsplan bietet über 200 Übungen kombiniert in täglich zyklisches Training für 7 verschiedene Muskelgruppen. Die Wissenschaft legt nahe, dass Sport für 30% der Fettverbrennung im Organismus verantwortlich ist (der andere Teil hängt mit der richtigen Ernährung zusammen). Mit diesem Trainingsplan können Sie Ihren ganzen Körper auf eine ausgewogene Art und Weise für nicht mehr als 30 Minuten pro Tag trainieren.

Das Modul 1FF Recipes richtet sich an Benutzer, die sich von ihrer täglichen Essroutine langweilen und sich mit einer anderen gesunden Mahlzeit abwechseln möchten. Darin finden Sie spannende Gerichte aus aller Welt mit Filter- und bewerte jedes Rezept.