1FF: Meal Plans & Workouts

1FF আপনার স্বাস্থ্যকর রূপান্তর এবং তার পরেও আপনাকে গাইড করতে এখানে রয়েছে।

আমরা বুঝতে পারি যে ভালোর জন্য ওজন কমানো একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হতে পারে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক সংমিশ্রণে, আপনি কয়েক মাসের মধ্যে টেকসই ওজন হ্রাস করতে পারেন যেভাবে আপনি সহজেই রাখতে পারেন৷

আপনার শরীরের পরিবর্তনের মূল উপাদান হল স্থায়ীভাবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার ইচ্ছা। এই ধারণাটি অ্যাপের 4টি প্রধান মডিউলের পিছনে রয়েছে - ডায়েট, ওয়ার্কআউট, শিক্ষা এবং রেসিপি। এগুলি ব্যবহার করে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনার অভ্যাসগুলিকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করার জন্য আপনার কাছে সমস্ত প্রয়োজনীয় কাঠামো এবং জ্ঞান থাকবে।

1FF অ্যাপের মাধ্যমে আপনি যা পাবেন:

★ ওজন কমানোর জন্য একটি সহজে অনুসরণযোগ্য খাবার পরিকল্পনা

★ সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য 200+ ব্যায়াম সহ হোম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

★ স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং পুষ্টির উপর একটি পূর্ণ-স্কেল শিক্ষামূলক মডিউল

★ সারা বিশ্ব থেকে সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর রেসিপি

★ প্রতিটি খাবার এবং ব্যায়ামের জন্য ধাপে ধাপে গাইড এবং ভিডিও টিউটোরিয়াল

1FF ডায়েট আপনাকে একটি ব্যক্তিগত খাবার পরিকল্পনা প্রদান করবে ভিটামিন, পুষ্টি এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের সঠিক চাহিদা মেলে যা গণনা করা হয়। এতে রয়েছে 4টি দৈনিক খাবার যা সম্পূর্ণরূপে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং লক্ষ্য ওজন অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা হয়েছে।

1FF শিক্ষা মডিউল ধীরে ধীরে আপনার পুষ্টি জ্ঞান উন্নত করে শিক্ষানবিস থেকে বিশেষজ্ঞের কাছে। এতে, আপনি সামগ্রিক পুষ্টি, খাবারের পছন্দ, হাইড্রেশন এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের উপর বিস্তারিত নিবন্ধ পাবেন যা একটি অডিওবুকের মতো চালানো যেতে পারে বা পাঠ্য বিন্যাসে পড়া যেতে পারে। আপনি শিক্ষা মডিউলের একটি বিভাগ শেষ করার পরে, আপনি আপনার নতুন অর্জিত জ্ঞান পরীক্ষা করতে পারেন একাধিক পরীক্ষার মাধ্যমে এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের স্কোরের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।

1FF ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রতিদিনের সাথে মিলিত 200 ব্যায়াম অফার করে 7টি ভিন্ন পেশী গ্রুপের জন্য চক্রীয় প্রশিক্ষণ। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ার 30% জন্য ব্যায়াম দায়ী (অন্য অংশটি সঠিক পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত)। এই ওয়ার্কআউট প্ল্যানের মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের বেশি জন্য আপনার পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণের একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায় পেতে সক্ষম হবেন৷

1FF রেসিপি মডিউলটি সেই সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য নিবেদিত যারা তাদের প্রতিদিনের খাওয়ার রুটিনে বিরক্ত হন এবং অন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে বৈচিত্র্য আনতে চান৷ এটিতে, আপনি ফিল্টার এবং উত্তেজনাপূর্ণ খাবার খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। #F8522A">প্রতিটি রেসিপি রেট করুন।