1FF: Meal Plans & Workouts

1FF موجود هنا لإرشادك خلال تحولك الصحي وما بعده.

نحن نتفهم أن فقدان الوزن للأبد قد يبدو وكأنه مهمة مستحيلة. ولكن مع المزيج الصحيح من التغذية الصحية والنشاط البدني ، يمكنك تحقيق خسارة مستدامة للوزن في غضون بضعة أشهر فقط بطريقة يمكنك الحفاظ عليها بسهولة.

المكون الرئيسي لتغيير جسمك هو الاستعداد لتغيير نمط حياتك بشكل دائم. تكمن هذه الفكرة وراء الوحدات الأربع الرئيسية للتطبيق - النظام الغذائي ، والتمرين ، والتعليم ، والوصفات. باستخدامهم ، سيكون لديك كل البنية والمعرفة اللازمة لإعادة بناء روتينك اليومي وتغيير عاداتك إلى الأبد.

ما تحصل عليه من تطبيق 1FF:

★ خطة وجبات سهلة الاتباع لفقدان الوزن

★ خطة تجريب المنزل مع أكثر من 200 تمرين لجميع مجموعات العضلات

★ А وحدة تعليمية شاملة حول الأكل الصحي والتغذية

★ وصفات صحية لذيذة من جميع أنحاء العالم

★ دليل خطوة بخطوة وفيديو تعليمي لكل وجبة وتمرين

ستوفر لك حمية 1FF خطة وجبات مخصصة التي تم حسابها لتتناسب مع احتياجات الجسم الدقيقة من الفيتامينات والمغذيات والمعادن. يتضمن 4 وجبات يومية يتم تخصيصها بالكامل وفقًا لتفضيلاتك الشخصية والوزن المستهدف.

1FF Education وحدة تعمل على تحسين معرفتك بالتغذية تدريجيًا من المستوى المبتدئ إلى خبير. ستجد فيه مقالات مفصلة عن التغذية الشاملة ، وخيارات الطعام ، والماء ، والتحكم في الجزء الذي يمكن تشغيله مثل كتاب صوتي أو قراءته بتنسيق نصي. بعد الانتهاء من قسم من وحدة التعليم ، يمكنك اختبار المعرفة المكتسبة حديثًا من خلال سلسلة من الاختبارات والتنافس مع نتائج المستخدمين الآخرين.

1FF Workout Plan تقدم أكثر من 200 تمرين مجتمعة في يومية تدريب دوري لـ 7 مجموعات عضلية مختلفة . يشير العلم إلى أن التمارين الرياضية مسؤولة عن 30٪ من عملية حرق الدهون في الكائن الحي (الجزء الآخر يتعلق بالتغذية الصحيحة). باستخدام خطة التمرين هذه ، ستتمكن من الحصول على طريقة متوازنة لتدريب جسمك بالكامل لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم .

وحدة 1FF Recipes مخصصة للمستخدمين الذين يشعرون بالملل من روتينهم الغذائي اليومي ويريدون التنويع مع وجبة صحية أخرى. في ذلك ، ستتمكن من العثور على وجبات مثيرة من جميع أنحاء العالم مع خيار التصفية و قيم كل وصفة .