Boxtraining: 30 Tage Challenge

Probieren Sie dieses Boxtraining für Anfänger zu Hause aus, um eine Dosis Kardio- und Krafttraining in einem zu erhalten - ganz ohne Boxsack oder Handschuhe.

Boxen ist ein brutaler, grundlegender Sport - und er kann auch als brutales, grundlegendes Training dienen, das Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wir haben vom Boxen inspirierte Cardio-Moves hinzugefügt, um Sie in ernsthafte Form zu bringen. Boxen trainiert alles, von der Körpermitte über die Arme bis hin zum Gehirn. After all, those combinations aren’t going to remember themselves.

Dieses Box-Workout für Anfänger zu Hause bringt Sie in Kampfform.

Verbrennen Sie Kalorien mit diesem Cardio-Box- und Kickbox-Workout.

Unsere Cardio- und Konditionierungsübungen helfen Ihnen, Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu trainieren - egal, ob Sie in den Ring steigen oder einfach nur den Alltag meistern wollen.

Halten Sie den Stress des Lebens mit diesem Boxtraining für zu Hause im Gleichgewicht. 15 Minuten reichen aus, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Mit einem hochintensiven Training können Sie in nur 15 Minuten ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren. Tatsächlich kann Ihr Körper mit einem kurzen HIIT-Workout die gleiche Menge oder mehr Kalorien verbrennen als beim 30-minütigen Joggen auf einem Laufband.

Ein Boxtraining zu Hause ist eine gute Option für ein effektives 15-Minuten-Workout. Beim Boxen werden mehrere Muskelgruppen trainiert, um den Körper zu stärken und zu straffen. Außerdem ist es ein großartiges Kardio-Training, da es die Herzfrequenz erhöht und so mehr Kalorien und Fett verbrennt. Das beste Kurztraining ist ein Training, bei dem man in kürzerer Zeit den gleichen Nutzen erzielt wie bei einem längeren Training. Ein anaerobes Training wie Boxen ist ein hochintensives Training, das in kürzerer Zeit Fett verbrennt als ein herkömmliches aerobes Training. Boxen ist ein großartiger Stressabbau und ein perfektes Ventil, um aufgestaute Aggressionen loszuwerden.

Boxen ist im Moment im Kommen, aber Sie müssen nicht in ein spezielles Fitnessstudio gehen, um es auszuprobieren: Sie können dieses Boxtraining für Anfänger auch zu Hause mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen. Das Kampfsport-Workout verbrennt bis zu 600 Kalorien pro Stunde und formt gleichzeitig Arme, Schultern, Rumpf und Beine.