Full body workout at home

HIIT (High-Intensity-Intervall-Training) ist ein Intervalltraining, das kurze, superintensive Trainingseinheiten mit Ruhephasen oder Übungen mit geringerer Intensität beinhaltet. Es ist erwiesen, dass es den Stoffwechsel ankurbelt und Kraft aufbaut, und bietet die gleichen Vorteile von Aerobic-Workouts mit niedriger und mittlerer Intensität in viel kürzerer Zeit.

Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, die vom Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde. Dr. Tabata versuchte, ein Programm zu entwickeln, das dem japanischen olympischen Eisschnelllaufteam zugute kommen würde. Nach vielen Studien und Forschungen wurde festgestellt, dass sich die kurzen 20-Sekunden-Intervalle mit einer Pause von 10 Sekunden unmittelbar danach für die Leistung des Athleten als vorteilhaft erwiesen haben. Es verbesserte die anaerobe und aerobe Gesamtleistung.

Entfalten Sie also Ihre Trainingsmatte, wählen Sie eines der hochintensiven Workouts unten (und schließen Sie Ihre Vorhänge, wenn Sie befürchten, beim Springen, Einstecken, Drücken und Schieben zu HIIT-Fitness gesehen zu werden) und legen Sie los!

Jetzt haben Sie die Möglichkeit, Ihr Trainingsprogramm mit dieser großartigen Fitness-App selbst zu entwickeln. Wenn die Anwendung nicht bereits zwei Trainingseinheiten in der Trainingsliste implementiert hat:

👉 Tabata 4 Minuten,

👉 Bein- und Kernangriff.

Anwendung Hauptzukünfte:

💪 Mehr als 40 Übungen ohne Ausrüstung enthalten

💪 Vollständig angepasstes Training für fortgeschrittene Sportler

💪 Zwei Trainingspläne bereits enthalten

💪 Detaillierte Video- und Animationsleitfäden

Sie können diese Anwendung beispielsweise verwenden als:

👉 Tabata-Trainingsplaner

👉 Hiit-Trainingsplaner

👉 AB-Training

👉 ABS-Training

👉 Brusttraining

👉 Armtraining ohne Geräte

👉 Ganzkörpertraining

👉 Fitnesstraining (keine Geräte)

👉 Keine Geräteschulung

Sie können jedes gewünschte Training entwickeln und verwenden. Dies ist ein Trainingsplaner kostenlos und es fallen keine zusätzlichen Kosten an.

Sie brauchen nur wenige Minuten am Tag, um Muskeln aufzubauen und sich zu Hause fit zu halten, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Verwenden Sie den Tabata- oder HIIT-Ansatz, falls Sie Zeitmangel haben.

Sie können aus 47 verfügbaren Übungen beliebige Trainingskombinationen erstellen:

Air Cycle, Air Squat, Alternate Crunshes, Arm Swing, Bent Knee Crunches, Fahrrad, Burpee Push Ups, Butt Kick Arm Raises, Crub, Curtsy Longes, Diagonal Jumps, Diamond, Donkey Kicks, Double Crunches, Flatter Kicks, Jogging on Spot, Hampelmänner, Jumping Lunges, Kickback Standing, Knieklatschen, Knee Tucks, Lunges, Liegemarsch, Liegend Side Leg Lift, Pinguine, Pike Walk, Push Ups, Reverse Lunges, Russian Twist, Scissor Kicks, Schere, Schulterrollen, Schulterzucken, Schulterklopfen, seitliche Sprünge, seitliche Ausfallschritte, seitlicher Plank-Hüftlift, Sit-Ups, Kniebeugensprünge, Kniebeugen, gestaffelte Liegestütze, gerade Armplanke, Zehenreichweite, Tuck-Jumps, Twist-Jumps, Windschutzscheiben.

Sie können Liegestütze für Anfänger, Armtraining zu Hause, Liegestütze-Herausforderung, Anwendung für Sit-Ups, Sit-Up-Training für Damen, Armtraining für Männer, fast jedes Training, das Sie wünschen, machen.

Sie können eine beliebige Sequenz und jede Trainingsdauer wählen, die für Ihr Fitnessniveau geeignet sind. Die Anwendung ist besonders während einer Pandemie nützlich, wenn der Besuch von Jim begrenzt ist. Außerdem können Sie Ihr Geld sparen. Die Anwendung hat keine Addons oder versteckten Gebühren!!!

Wir werden es sehr zu schätzen wissen, wenn Sie uns Erfahrungen oder Vorschläge zur Verbesserung dieser Anwendung mitteilen.

Bleiben Sie gesund bei uns!