Full body workout at home

Hiit planner - Tabata 鍛煉，任何鍛煉都沒有適合您和您的健康的設備

HIIT（高強度間歇訓練）是間歇訓練，包括短時間的超強度運動和休息或低強度運動。事實證明，它可以促進新陳代謝和增強力量，在更短的時間內提供與低強度和中等強度有氧鍛煉相同的好處。

Tabata 是一種由科學家 Izumi Tabata 博士創建的高強度間歇訓練形式。 Tabata 博士正試圖創建一個能讓日本奧運速滑隊受益的計劃。經過大量的研究和研究，發現短暫的 20 秒間隔和緊隨其後的休息 10 秒證明對運動員的表現有益。它提高了整體的無氧和有氧性能。

所以，展開你的運動墊，選擇下面的高強度鍛煉之一（如果你擔心被看到跳躍、收腹、按壓和推動你的方式來進行 HIIT 健身，請拉上窗簾）然後陷入困境！

現在，您可以使用這款出色的健身應用程序自行製定訓練計劃。如果不是應用程序已經在練習列表中實現了兩個鍛煉：

👉 Tabata 4 分鐘，

👉腿部和核心攻擊。

應用主要期貨：

💪 包含超過40個無器械練習

💪 完全定制的訓練適用於更高級的運動員

💪 已包含兩個訓練計劃

💪詳細的視頻和動畫指南

例如，您可以將此應用程序用作：

👉 Tabata 鍛煉計劃器

👉 Hiit 鍛煉計劃器

👉 AB 鍛煉

👉 ABS 鍛煉

👉胸部鍛煉

👉 手臂鍛煉無器械

👉全身鍛煉

👉健身房鍛煉（無器材）

👉 任何無器材訓練

您可以開發和使用任何您想要的鍛煉。這是一個免費的訓練計劃，不需要額外的費用。

您每天只需幾分鐘即可鍛煉肌肉並在家中保持良好狀態，而無需去健身房。如果時間不夠，請使用 Tabata 或 HIIT 方法。

您可以從提供的任何 47 個練習中進行任何鍛煉組合：

空氣循環、空氣深蹲、交替仰臥起坐、手臂擺動、屈膝仰臥起坐、自行車、波比俯臥撑、臀部踢腿抬高、側臥、屈膝屈伸、斜跳、鑽石、驢踢、雙仰臥起坐、撲踢、原地慢跑、跳躍千斤頂，跳躍弓步，反沖站立，膝蓋拍打，膝蓋內翻，弓步，躺三月，躺側腿抬高，企鵝，長槍步行，俯臥撑，反向弓步，俄羅斯扭轉，剪式踢，剪刀，肩部滾動，聳肩，肩部輕拍、側跳、側弓步、側平板撐提臀、仰臥起坐、深蹲跳躍、深蹲、交錯俯臥撑、直臂平板支撐、腳趾伸展、屈膝跳躍、扭轉跳躍、擋風玻璃。

您可以為初學者製作俯臥撑，在家鍛煉手臂，俯臥撑挑戰，仰臥起坐應用，女士仰臥起坐鍛煉，男士手臂鍛煉，幾乎任何您想要的鍛煉。

您可以選擇適用於您的健康水平的任何順序和任何鍛煉時間。該應用程序在大流行期間訪問 Jim 有限時特別有用。此外，您可以省錢。該應用程序沒有任何插件或隱藏費用！！！

如果您向我們提供任何經驗或建議以改進此應用程序，我們將不勝感激。

健康陪伴我們！