Full body workout at home

히트 플래너 - 타바타 운동, 당신과 당신의 건강을 위한 모든 운동

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 휴식 또는 저강도 운동과 함께 초강력 운동의 짧은 버스트를 포함하는 인터벌 트레이닝입니다. 신진대사를 촉진하고 근력을 강화하는 것으로 입증된 이 운동은 훨씬 짧은 시간에 저강도 및 중강도 유산소 운동과 동일한 이점을 제공합니다.

타바타는 과학자 타바타 이즈미 박사가 만든 고강도 인터벌 트레이닝의 한 형태입니다. Tabata 박사는 일본 스피드 스케이팅 팀에 도움이 되는 프로그램을 만들려고 했습니다. 많은 연구와 연구 끝에 20초의 짧은 인터벌과 10초의 휴식이 운동선수의 경기력에 유익한 것으로 판명되었습니다. 그것은 전반적인 무산소 및 유산소 성능을 향상시켰습니다.

따라서 운동 매트를 펼치고 아래의 고강도 운동 중 하나를 선택하고(뛰어내리고, 몸을 숙이고, 누르고, 밀고 HIIT 피트니스로 가는 것이 걱정된다면 커튼을 닫고) 푹 빠져보세요!

이제 이 훌륭한 피트니스 애플리케이션을 사용하여 스스로 훈련 프로그램을 개발할 수 있습니다. 응용 프로그램에 운동 목록에 이미 구현된 두 개의 운동이 없는 경우:

👉 타바타 4분,

👉 다리와 코어 공격.

애플리케이션 주요 미래:

💪 40개 이상의 무장비 운동 포함

💪 상급자에게 적용 가능한 완전 맞춤형 트레이닝

💪 2개의 교육 계획이 이미 포함되어 있습니다

💪 자세한 비디오 및 애니메이션 가이드

예를 들어 이 애플리케이션을 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

👉 타바타 운동 플래너

👉 히트 운동 플래너

👉 AB 운동

👉 ABS 운동

👉 가슴운동

👉 장비없이 팔운동

👉 전신운동

👉 체육관 운동 (장비 없음)

👉 장비 교육 없음

원하는 운동을 개발하고 사용할 수 있습니다. 이것은 무료 훈련 운동 플래너이며 추가 비용이 필요하지 않습니다.

체육관에 가지 않고도 집에서 근육을 만들고 좋은 몸매를 유지하려면 하루에 단 몇 분만 투자하면 됩니다. 시간이 부족한 경우 Tabata 또는 HIIT 접근 방식을 사용하십시오.

제공되는 47가지 운동 중에서 원하는 운동 조합을 만들 수 있습니다.

에어 사이클, 에어 스쿼트, 얼터네이트 크런시, 암 스윙, 벤트 니 크런치, 자전거, 버피 푸시업, 버트 킥 암 레이즈, 크럽, 커티 롱지, 대각선 점프, 다이아몬드, 동키 킥, 더블 크런치, 플러터 킥, 제자리에서 조깅, 점핑 잭, 점핑 런지, 킥백 스탠딩, 니 클랩, 니 턱스, 런지, 라잉 행진, 라이잉 사이드 레그 리프트, 펭귄, 파이크 워크, 푸시업, 리버스 런지, 러시안 트위스트, 시저 킥, 가위, 숄더 롤, 숄더 슈러그, 숄더 탭, 사이드 점프, 사이드 런지, 사이드 플랭크 힙 리프트, 싯업, 스쿼트 점프, 스쿼트, 스태거드 푸시업, 스트레이트 암 플랭크, 토 리치, 턱 점프, 트위스트 점프, 앞유리.

초보자를 위한 팔 굽혀 펴기, 집에서 팔 운동, 팔 굽혀 펴기 챌린지, 윗몸 일으키기 신청, 여성을 위한 윗몸 일으키기 운동, 남성을 위한 팔 운동, 원하는 거의 모든 운동을 만들 수 있습니다.

귀하의 체력 수준에 해당하는 순서와 운동 시간을 선택할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 Jim 방문이 제한된 팬데믹 기간에 특히 유용합니다. 게다가, 당신은 당신의 돈을 절약할 수 있습니다. 응용 프로그램에는 애드온이나 숨겨진 요금이 없습니다!!!

이 응용 프로그램을 개선하기 위해 경험이나 제안을 제공해 주시면 대단히 감사하겠습니다.

우리와 함께 건강한 숙박으로!