Neck Exercises

Nackenschmerzen sind sehr häufig, fast jeder Dritte ist einmal im Jahr davon betroffen.

Wenn Sie acht Stunden am Tag am Computer sitzen oder Ihr Handy benutzen,

Sie neigen dazu, eine schlechte Ausrichtung zu haben.

Die schlechte Haltung, die viele Menschen durch dieses Sitzen haben, verursacht Nackenschmerzen.

Auch Stress kann Nackenschmerzen verursachen.

In den meisten Fällen können Nackenübungen Nackenschmerzen und Steifheit lindern.

Diese Anwendung führt Sie durch Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Nackens.

Beides ist gleich wichtig.

Das Dehnen sollte mehrmals täglich durchgeführt werden (versuchen Sie, alle Sterne zu bekommen).

Nackenstärkungsübungen sollten 2 oder 3 Mal pro Woche durchgeführt werden,

weil deine Muskeln etwas Ruhe brauchen.

Wir haben jedoch mehrere Ärzte konsultiert, um das optimale Programm zu bestimmen

Nackenübungen sind riskant, daher ist es sehr wichtig, locker vorzugehen.

Wenn Sie über das anfängliche Gefühl der Spannung in Ihrer Dehnung hinausgehen, können Sie den Fortschritt behindern.

Diese Dehnungen können übertrieben werden, also achten Sie darauf, wie sich Ihr Nacken in jedem Moment anfühlt.

DIE ÜBUNGEN UND ANWEISUNGEN IN DIESER ANWENDUNG DIENEN NUR ZUR REFERENZ.

BEVOR SIE DIESE ANWENDUNG VERWENDEN, EIN NEUES TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN ODER AN IRGENDEINEM NEUEN TRAININGSPROGRAMM TEILNEHMEN,

KONSULTIEREN SIE IMMER IHREN ARZT ODER GESUNDHEITSPERSONAL UND BESPRECHEN SIE OB ÜBUNGEN

SIND SICHER FÜR SIE ZU VERWENDEN