Neck Exercises

목 통증은 매우 흔하여 1년에 한 번 3명 중 1명이 이 통증을 겪습니다.

하루 8시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 휴대폰을 사용하면

정렬이 좋지 않은 경향이 있습니다.

많은 사람들이 이렇게 앉아 있는 잘못된 자세는 목 통증을 유발합니다.

스트레스도 목 통증을 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우 목 운동은 목 통증과 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다.

이 응용 프로그램은 목 스트레칭 및 강화 운동을 안내합니다.

둘 다 똑같이 중요합니다.

스트레칭은 하루에 여러 번 수행해야 합니다(모든 별을 얻으려고 노력하십시오).

목 강화 운동은 주 2~3회,

근육이 쉴 시간이 필요하기 때문입니다.

최적의 프로그램을 결정하기 위해 여러 의사와 상담했지만

목 운동은 위험하므로 가볍게 하는 것이 매우 중요합니다.

스트레칭에서 처음의 긴장감을 지나쳐 밀면 진전을 방해할 수 있습니다.

이러한 스트레칭은 과도할 수 있으므로 매 순간 목의 느낌에 주의를 기울이십시오.

이 응용 프로그램의 연습 및 지침은 참조용으로만 제공됩니다.

이 응용 프로그램을 사용하기 전에 새로운 운동 루틴을 시작하거나 참여하기 전에,

항상 주치의 또는 건강 관리 전문가와 상담하고 운동 여부에 대해 논의하십시오.

당신이 사용하기에 안전합니다