Neck Exercises

首の痛みは非常に一般的であり、ほぼ 3 人に 1 人が年に 1 回、首の痛みに悩まされています。

1 日 8 時間コンピュータの前に座ったり、携帯電話を使用したりすると、

あなたはアライメントが悪い傾向があります。

多くの人がこのように座っていることによる悪い姿勢は、首の痛みを引き起こします.

ストレスも肩こりの原因になります。

ほとんどの場合、首のエクササイズは首の痛みやこわばりを軽減します。

このアプリケーションでは、首のストレッチと強化のエクササイズをご案内します。

どちらも同じように重要です。

ストレッチは 1 日に複数回実行する必要があります (すべての星を取得するようにしてください)。

首の強化運動は、週に 2 ～ 3 回行う必要があります。

筋肉を休ませる時間が必要だからです。

最適なプログラムを決定するために複数の医師に相談しましたが、

首のエクササイズはリスクが高いので、簡単に行うことが非常に重要です。

ストレッチの最初の緊張感を乗り越えると、進歩が妨げられる可能性があります。

これらのストレッチはやり過ぎになる可能性があるため、その時々で首がどのように感じられるかに注意してください。

このアプリケーションの演習と指示は、参照のみを目的としています。

このアプリケーションを使用する前に、新しいエクササイズルーチンを開始または参加する前に、

常に医師または医療専門家に相談し、運動をするかどうか話し合ってください。

安全に使用できます