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Wie man Liegestütze macht: Techniken, Vorteile, Variationen!

Arten von Liegestütze und wie sie dir helfen!

Es ist schwer, nicht an Liegestütze zu denken, wenn wir an das Training mit dem eigenen Körpergewicht denken. Und das aus gutem Grund.

Der Liegestütz ist eine der effektivsten Körpergewichtsübungen. Es trainiert nicht nur deine Brustmuskulatur, sondern auch deinen Trizeps und deine Deltamuskeln.

Außerdem stärkt es deinen gesamten Kern. Und bis zu einem gewissen Grad trainiert es sogar deine Gesäßmuskulatur, Quads und kleine stabilisierende Muskeln im oberen Rücken.

Der Liegestütz ist eine der häufigsten Körpergewichtsübungen im Fitnessstudio, aber machst du sie richtig? Wie viele strenge Gymnastik-Liegestütze kannst du machen? Wie viele sollten Sie anstreben? Wenn Sie bereit sind, mit dem Unkraut aufzuhören und stark zu werden, können Sie mit einem strengen Gymnastik-Liegestütz beginnen.