Pushups Exercises Training Gui

Hoe push-ups te doen: technieken, voordelen, variaties!

Soorten push-ups en hoe ze u helpen!

Het is moeilijk om niet aan push-ups te denken als we denken aan trainen met je eigen lichaamsgewicht. En met een goede reden.

De push-up is een van de meest effectieve lichaamsgewichtoefeningen. Het traint niet alleen je borstspieren, maar ook je triceps en je deltaspieren.

Bovendien versterkt het je hele kern. En tot op zekere hoogte werkt het zelfs je bilspieren, quads en kleine stabiliserende spieren in je bovenrug.

De push-up is een van de meest voorkomende lichaamsgewichtoefeningen in de sportschool, maar doe je ze ook goed? Hoeveel push-ups voor strikte gymnastiek kun je doen? Op hoeveel moet je mikken? Als je klaar bent om te stoppen met onkruid te zijn en sterk te worden, kun je beginnen met het uitvoeren van een strikte gymnastiek-push-up.