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Tippen Sie auf Ihre Schaltfläche „Aktualisieren“.

Heutzutage ist es keine Seltenheit, Stunden um Stunden auf dem Handy zu verbringen. Und das kann zu Augenproblemen, schlechter Haltung, schlechter Verdauung führen und die Liste geht weiter.

Aktualisieren sendet Ihnen Warnungen, um die 20-20-20-Regel zu befolgen. Kurz gesagt, machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause und richten Sie Ihre Augen auf etwas, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. Damit geben Sie Ihren Augen die Pause, die sie brauchen.

Aktualisierungswarnungen schweben über anderen Anwendungen, sodass Sie nicht zwischen anderen Benachrichtigungen und Aktualisierungswarnungen verwechselt werden. Außerdem können Sie das Intervall, die Position, den Ton und die Vibration des Alarms ändern.

Je nach Lust und Laune bekommen Sie passende Übungen dazu. Es beinhaltet auch Augenübungen wie Blinzeln, Augenbewegungen und Fokusverschiebung. Die Übungen sind einfach, aber effektiv, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Sie können auch Haltungs- und Entspannungsübungen durchführen, Achtsamkeit üben oder Tagebuch schreiben. Sie können Ihre Augen, Ihren Körper und Ihren Geist erfrischen.

Besonderer Dank an:

- Pablo Stanley für Open Peeps (der Charakter in der Stimmungsauswahl)

- pch.vector (für die Augenillustration, Katzenpfote, Eule), coolvector (für die entspannende Katze auf der Tasse), pikisuperstar (für die achtsame Waldversion), rawpixel.com (für die Mondillustration), Bluelela (für die Faultier), Upklyak (für männliche und weibliche Charaktere), Geschichten (für Meditationspflanze) von freepik.com.

- Yurii Kohut (lvymusic), Benjamin James (AwesomeMeditations4U888), Oleksii Kaplunskyi (Lesfm), Piotr Witowski (RelaxingTime), von Pixabay für die Bereitstellung der Hintergrundspuren für die Sessions.