Refresh

Nhấn vào nút làm mới của bạn

Ngày nay, dành hàng giờ liền trên điện thoại di động không phải là điều hiếm gặp. Và điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, tư thế xấu, hệ tiêu hóa kém và còn nhiều nữa.

Làm mới sẽ gửi cho bạn các cảnh báo để tuân theo quy tắc 20-20-20. Nói một cách ngắn gọn, cứ sau 20 phút, hãy nghỉ 20 giây và tập trung mắt vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet. Thực hiện điều này mang lại cho đôi mắt của bạn thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Cảnh báo làm mới nổi trên đầu các ứng dụng khác, do đó, bạn không bị nhầm lẫn giữa bất kỳ thông báo nào khác và cảnh báo làm mới. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi khoảng thời gian, vị trí, âm thanh và độ rung của cảnh báo.

Tùy thuộc vào tâm trạng của bạn, bạn có được các bài tập cho phù hợp. Nó cũng bao gồm các bài tập về mắt như chớp mắt, chuyển động của mắt và thay đổi tiêu điểm. Các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, nếu được thực hiện thường xuyên.

Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tư thế và thư giãn, thực hành chánh niệm hoặc viết nhật ký. Bạn có thể làm mới đôi mắt, cơ thể và tâm trí của bạn.

Trân trọng cảm ơn:

- Pablo Stanley cho Open Peeps (nhân vật trong bộ chọn tâm trạng)

- pch.vector (dành cho hình minh họa mắt, chân mèo, cú mèo), coolvector (dành cho chú mèo thư giãn trên cốc), pikisuperstar (dành cho phiên bản rừng minh họa chánh niệm), rawpixel.com (dành cho minh họa mặt trăng), Bluelela (dành cho con lười), upklyak (dành cho nhân vật nam và nữ), Stories (dành cho cây thiền định) từ freepik.com.

- Yurii Kohut (lvymusic), Benjamin James (AwesomeMeditations4U888), Oleksii Kaplunskyi (Lesfm), Piotr Witowski (RelaxingTime), từ Pixabay để cung cấp các bản nhạc nền cho các phiên.