Refresh

اضغط على زر التحديث الخاص بك

في الوقت الحاضر ، قضاء ساعات بعد ساعات على الهاتف المحمول ليس بالأمر غير المألوف. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في العين ، وضعف سيء ، وهضم منخفض ، والقائمة تطول.

يرسل لك التحديث تنبيهات لاتباع قاعدة 20-20-20. ضع لفترة وجيزة ، كل 20 دقيقة ، استراحة لمدة 20 ثانية وركز عينيك على شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل. يؤدي القيام بذلك إلى منح عينيك الراحة التي تحتاجها.

تنبيهات التحديث تطفو فوق التطبيقات الأخرى ، لذلك لا تخلط بين أي إشعار آخر وتنبيه التحديث. يمكنك أيضًا تغيير الفاصل الزمني للتنبيه وموضعه وصوته واهتزازه.

اعتمادًا على حالتك المزاجية ، تحصل على تمارين تناسب نفس الشيء. ويشمل أيضًا تمارين للعين مثل الرمش وحركة العين وتحويل التركيز. التدريبات بسيطة لكنها فعالة ، إذا تم إجراؤها بشكل روتيني.

يمكنك أيضًا أداء تمارين الوقوف والاسترخاء ، أو ممارسة اليقظة أو كتابة مذكرات. يمكنك تحديث عينيك وجسمك وعقلك.

شكر خاص ل:

- بابلو ستانلي لـ Open Peeps (الشخصية في محدد الحالة المزاجية)

- pch.vector (لتوضيح العين ، مخلب القط ، البومة) ، coolvector (للقط المريح على الكوب) ، pikisuperstar (لإصدار الغابة التوضيحية الواعية) ، rawpixel.com (لتوضيح القمر) ، Bluelela (لـ sloth) ، upklyak (لشخصيات الذكور والإناث) ، قصص (لنبات التأمل) من freepik.com.

- Yurii Kohut (lvymusic) ، Benjamin James (AwesomeMeditations4U888) ، Oleksii Kaplunskyi (Lesfm) ، Piotr Witowski (RelaxingTime) ، من Pixabay لتوفير المسارات الخلفية للجلسات.