SOTKA

Willkommen bei SOTKA, der ersten EduFitness-App (Bildung + Fitness), die bereits mehr als 1.000.000 Menschen auf der ganzen Welt geholfen hat, ihr Leben zu verändern.

!!! DIES IST KEINE ANDERE FITNESS-APP ODER WORKOUT-MARATHON !!!

Dies ist ein KOSTENLOSER Bildungskurs, der für diejenigen entwickelt wurde, die ihr Leben durch die Vermittlung von Grundlagen der körperlichen Aktivität und eines gesunden Lebensstils verändern möchten. Daher werden Sie hier keine seltsamen Herausforderungen, extreme Workouts oder Ratschläge von Fitness-Gurus finden. Stattdessen werden Sie umfassend darüber aufgeklärt, wie Ihr Körper funktioniert und was Sie tun müssen, um Gesundheit, Kraft und Schönheit zu erlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern!

Das SOTKA-Programm ist auf 100 Tage ausgelegt, in denen Sie neue nützliche Informationen erhalten und Trainingskomplexe mit grundlegenden Körpergewichtsübungen durchführen.

BASIC-Block (Tag 1 bis Tag 49):

- Detaillierte Überprüfung der Körpergewichtsübungen

- Detaillierte Überprüfung der Ernährung

- Infoposts mit Antworten auf die beliebtesten Anfängerfragen, wie zum Beispiel wie man atmet, wie man die Flexibilität verbessert, wie man im Sommer/Winter trainiert, wie man Klimmzüge von Grund auf lernt, wie viel Wasser man trinken sollte und wie lange das Training ist Sitzung sollte usw.

ERWEITERTER Block (Tag 50 bis Tag 91):

- Übungen zur Biomechanik und Muskelarbeit

- Jede Woche neue Trainingstechniken

- Detaillierter Überblick über die verschiedenen Körpersysteme (Herz-Kreislauf, Atmung, Muskel)

- Ein Praktikum zur Gestaltung von Trainingsprogrammen

TURBO-Block (Tag 92 bis Tag 98):

- Fordere dich selbst mit sieben einzigartigen Trainingsroutinen heraus