SOTKA

Benvenuto in SOTKA, la prima app EduFitness (Education + Fitness) che ha già aiutato più di 1.000.000 di persone in tutto il mondo a trasformare la propria vita.

!!! QUESTA NON È UN'ALTRA APP DI FITNESS O MARATONA DI ALLENAMENTO!!!

Questo è un corso educativo GRATUITO sviluppato per coloro che vogliono trasformare la propria vita attraverso l'educazione delle basi dell'attività fisica e di uno stile di vita sano. Pertanto, non troverai qui strane sfide, allenamenti estremi o consigli di "guru" del fitness. Invece, sarai completamente istruito su come funziona il tuo corpo e su cosa devi fare per ottenere salute, forza, bellezza e migliorare la qualità della tua vita!

Il programma SOTKA è progettato per 100 giorni, durante i quali riceverai nuove informazioni utili ed eseguirai complessi di allenamento di esercizi di base a corpo libero.

Blocco BASIC (dal giorno 1 al giorno 49):

- Revisione dettagliata degli esercizi a corpo libero

- Revisione dettagliata della nutrizione

- Post informativi con le risposte alle domande più frequenti dei principianti, come come respirare, come migliorare la flessibilità, come allenarsi durante l'estate/inverno, come imparare i pull-up da zero, quanta acqua bere e quanto dura l'allenamento sessione dovrebbe essere, ecc.

Blocco AVANZATO (dal giorno 50 al giorno 91):

- Esercizi di biomeccanica e lavoro muscolare

- Nuove tecniche di allenamento ogni settimana

- Revisione dettagliata dei diversi sistemi corporei (cardiovascolare, respiratorio, muscolare)

- Un praticantato sulla progettazione di programmi di formazione

Blocco TURBO (dal giorno 92 al giorno 98):

- Sfida te stesso con sette routine di allenamento uniche