Stretch Aufwärmübungen

Stretching und Flexibilität Übungen sind ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainings. Dehnen Sie Ihre Muskeln nach einem intensiven Training hilft, Flexibilität, Bewegungsbereich zu halten und verbessert die Körperhaltung. Regelmäßige Strecken nach Übung kann auch helfen, nach dem Training Muskelkater zu reduzieren.

Dynamische Strecken sind besser geeignet, um die Aufwärmphase, da sie dazu beitragen, Muskelsteifheit.

Es ist wichtig, um eine dynamische Warm-up-Routine, wie einem Körpergewicht Aufwärmen vor dem Haupttrainingseinheit, um die Muskeln und Gelenke für die Tätigkeit vorzubereiten durchzuführen. Dann, am Ende der Sitzung durchführen 5 Minuten abkühlen, durch eine Reihe von statischen Strecken Targeting alle Hauptmuskelgruppen folgten.

Führen Sie diese Dehnung und Flexibilität Übungen nach dem kühlen Ende nach unten jedes Training.