Rozciąganie Rozgrzewki Ćwiczeń

Rozciąganie i ćwiczenia elastyczność są ważną częścią każdego treningu. Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu pomaga utrzymać elastyczność, zakres ruchu i poprawia postawę ciała. Regularne odcinki po treningu może również przyczynić się do zmniejszenia pocztowy bolesność mięśni ćwiczenia.

Dynamiczne odcinki są bardziej odpowiednie do rozgrzewki, ponieważ pomagają zmniejszyć sztywność mięśni.

Ważne jest, aby wykonać dynamiczne rozgrzewkę rutynowe, takie jak masa ciała rozgrzewki przed głównym sesji ćwiczeń, aby przygotować mięśnie i stawy do aktywności. Następnie, pod koniec sesji wykonywania 5 minut ostygnie, a następnie przez szereg odcinków statycznych skierowanych do wszystkich głównych grup mięśni.

Wykonywanie tych ćwiczeń rozciągliwości i elastyczności po chłodnym dół na koniec każdego treningu.