растяжения разминки упражнения

Растяжка и гибкость упражнения важной частью любой тренировки. Растяжка мышц после интенсивной тренировки помогает поддерживать гибкость, диапазон движения и улучшает осанку. Регулярное растяжение после тренировки также может помочь уменьшить штабные учения болезненность мышц.

Динамические участки являются более подходящими для разминки, поскольку они помогают снизить жесткость мышцы.

Важно, чтобы выполнить динамический разминки рутины, прежде чем ваш основной сессии упражнений, чтобы подготовить мышцы и суставы для деятельности. Затем, в конце тренировки, выполнить пятиминутный остыть, а затем серии статических участков, ориентированных на все основные группы мышц.

Выполните эти растяжку и гибкость упражнения после остыть в конце каждой тренировки.