ウォームアップストレッチ体操を

ストレッチと柔軟性の練習は、任意のワークアウトの重要な部分です。激しいトレーニングの後、あなたの筋肉をストレッチすると、動きの柔軟性、範囲を維持するのに役立つと体の姿勢を改善します。運動後の定期的な伸びてはまた、ポスト運動筋肉痛を軽減するのに役立ちます。

彼らは筋肉のこわばりを軽減するような動的伸びては、ウォームアップに適しています。

そのような活動のために筋肉や関節を準備するためにあなたのメインのエクササイズの前にウォームアップの体重としてダイナミックウォームアップルーチンを実行することが重要です。その後、セッションの終了時に5分がダウンし、すべての主要な筋肉群をターゲットに静的ストレッチのシリーズが続くクール行います。

最後に、あなたのクールダウンのすべてのトレーニングの後、これらのストレッチと柔軟性演習を行います。