伸展熱身運動

伸展和柔韌性練習任何鍛煉的重要組成部分。經過激烈的鍛煉後，伸展你的肌肉，有助於保持彈性，運動的範圍，並提高身體的姿勢。運動後定期延綿也可以有助於減少運動後的肌肉酸痛。

動態延綿是比較合適的熱身，因為它們有助於減少肌肉僵硬。

它執行動態熱身常規，如體重溫暖你的主要鍛煉會話之前準備肌肉和關節的活動是很重要的。那麼，在你的會議結束時進行了五分鐘的冷卻，後面是一系列靜態延綿針對所有主要肌肉群。

冷靜下來在每結束鍛煉後進行這些伸展和柔韌性練習。