Dieta ayurvedica

1. Coma sólo cuando tenga hambre.

En algún momento podríamos pensar que tenemos hambre, sin embargo, sólo podría ser que estamos deshidratados. Estar en sintonía con tu cuerpo y volver a descubrir cómo se siente estar realmente hambriento.

2. Comer en un lugar tranquilo y cómodo.

Sentarse cuando se come y comer con la menor distracción posible: no hay televisión, no hay ningún libro, ni teléfono, ni portátil …

3. Comer la cantidad adecuada.

Todos somos diferentes, con diferentes necesidades y el tamaño del estómago y diferente velocidad metabólica. Escucha a tu cuerpo y comer sólo hasta el punto cuando se sienta satisfecho.

4. Comer comidas calientes

Es mejor si están recién hechas, pero siempre y cuando se evite cualquier cosa que salga directamente de la nevera podrás conservar su poder digestivo. Esto permite que tus enzimas digestivas trabajen de manera eficiente.

5. Coma alimentos de calidad.

Asegúrese de que su comida sea jugosa o un poco aceitosa ya que esto facilitará la digestión y mejorar la absorción de nutrientes. Evitar los alimentos que son demasiado seco.

6. No comer alimentos incompatibles entre sí.

Esto podría conducir a un malestar estomacal estas son algunas de las combinaciones de alimentos que debe evitar, como por ejemplo linon y leche

7. Estar presente cuando se come.

Utilice todas sus 5 sentidos. Tome su tiempo para apreciar el olor de la comida, la mirada de su plato, la textura de los alimentos, los diferentes sabores y los sonidos que se realizan cuando se comen.

8. No comer rápido.

No se limite a tragar la comida, tome su tiempo para masticar. La masticación es un paso esencial de la digestión.

9. Comer en el tiempo regular.

La naturaleza le gusta ciclos y la regularidad que se debe de respetar.