Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn le enseña a comprender por qué puede tener pensamientos acelerados, estrés, depresión o ansiedad, y cómo puede responder activamente a estas condiciones para reducir los síntomas. A través de Meta Learn, aprenderá a utilizar herramientas específicas en relación con su forma de pensar, así como a redescubrir el control sobre su proceso de pensamiento a lo largo del camino.

En primer lugar debes elegir uno de los siguientes cursos:

- pensamientos acelerados

- estrés

- depresión

- ansiedad

- Ansiedad de infección

- Ansiedad por enfermedades

- Examen de ansiedad

Meta Learn consta de las siguientes categorías:

Ejercicios: aquí encontrará recursos, ejercicios y conocimientos concretos. Entre otras cosas, aprenderá a comprender por qué padece una afección específica desde un punto de vista completamente personal. También llegará a comprender qué estrategias no han tenido éxito en el pasado, así como a aprender nuevas estrategias para ayudar a mejorar su bienestar. A través de ejercicios interactivos, se le presentarán herramientas específicas, que se pueden utilizar de inmediato para responder mejor a su ansiedad, estrés, depresión o pensamientos acelerados.

Mi conocimiento: aquí puede leer sobre el curso que ha elegido (por ejemplo, estrés). Los ejercicios con los que trabajes se agregarán a esta categoría a lo largo del camino para brindarte una descripción general sencilla del curso.

Mi bienestar- Aquí puedes seguir tu bienestar y progresión. También recibirá nuevas incorporaciones relacionadas con su bienestar a lo largo del curso, en respuesta a su trabajo con los diferentes Meta Learns que conoce.

Meta Learn se basa en una forma de terapia basada en evidencia relativamente nueva llamada terapia metacognitiva, así como en elementos efectivos tomados del coaching. El método metacognitivo fue desarrollado por el profesor y psicólogo inglés Adrian Wells. Este método se basa en una comprensión completamente nueva de la psique y lo que contribuye a la angustia psicológica. La terapia metacognitiva ha demostrado ser un tratamiento particularmente eficaz en respuesta a la ansiedad, el estrés y la depresión y ahora se utiliza en varios países de todo el mundo.

La terapia metacognitiva no se centra en el contenido de los pensamientos, sino en el proceso en el que se conciben estos pensamientos. La terapia metacognitiva consiste principalmente en la educación en forma de uso de herramientas específicas para aprender a controlar el proceso de pensamiento. Por tanto, el método metacognitivo se adapta bien a la terapia de grupo, así como a la autoterapia a través del autoaprendizaje.