Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn uczy, jak rozumieć, dlaczego możesz mieć gonitwę myśli, stres, depresję lub lęk oraz jak możesz aktywnie reagować na te stany, aby zmniejszyć objawy. Dzięki Meta Learn nauczysz się wykorzystywać określone narzędzia w odniesieniu do sposobu myślenia, a także odkrywać na nowo kontrolę nad procesem myślowym po drodze.

Najpierw musisz wybrać jeden z następujących kursów:

- Ścigające się myśli

- Naprężenie

- Depresja

- niepokój

- Lęk przed infekcją

- niepokój związany z chorobą

- niepokój przed egzaminem

Meta Learn składa się z następujących kategorii:

Ćwiczenia - tutaj znajdziesz konkretne zasoby, ćwiczenia i wiedzę. Między innymi nauczysz się rozumieć, dlaczego cierpisz na określony stan z całkowicie osobistego punktu widzenia. Zrozumiesz także, które strategie okazały się nieskuteczne w przeszłości, a także nauczysz się nowych strategii, które pomogą poprawić Twoje samopoczucie. Poprzez interaktywne ćwiczenia zapoznasz się z określonymi narzędziami, z których możesz skorzystać natychmiast, aby lepiej reagować na niepokój, stres, depresję lub gonitwę myśli.

Moja wiedza - tutaj możesz przeczytać o wybranym przez siebie kursie (np. Stres). Ćwiczenia, z którymi pracujesz, zostaną po drodze dodane do tej kategorii, aby zapewnić łatwy przegląd kursu.

Moje samopoczucie - tutaj możesz śledzić swoje samopoczucie i postępy. Otrzymasz również nowe dodatki związane z Twoim samopoczuciem podczas całego kursu, w odpowiedzi na Twoją pracę z różnymi Meta Learns, do których zostałeś wprowadzony.

Meta Learn opiera się na stosunkowo nowej, opartej na dowodach formie terapii zwanej terapią metapoznawczą, a także na skutecznych elementach zaczerpniętych z coachingu. Metapoznawczą metodę opracował angielski profesor i psycholog Adrian Wells. Ta metoda opiera się na zupełnie nowym zrozumieniu psychiki i tego, co przyczynia się do stresu psychicznego. Terapia metapoznawcza okazała się szczególnie skuteczną metodą leczenia lęku, stresu i depresji i jest obecnie stosowana w wielu krajach na całym świecie.

Terapia metapoznawcza nie koncentruje się na treści myśli, ale skupia się na procesie, w którym myśli te powstają. Terapia metapoznawcza polega głównie na edukacji w postaci posługiwania się określonymi narzędziami w celu nauczenia się kontrolowania własnego procesu myślowego. Metoda metapoznawcza jest zatem dobrze dostosowana do terapii grupowej, jak również do autoterapii poprzez samokształcenie.