Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn dạy bạn hiểu lý do tại sao bạn có thể có những suy nghĩ đua đòi, căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng và cách bạn có thể chủ động đối phó với những tình trạng này để giảm các triệu chứng. Thông qua Meta Learn, bạn sẽ học cách sử dụng các công cụ cụ thể liên quan đến cách bạn suy nghĩ, cũng như khám phá lại khả năng kiểm soát quá trình suy nghĩ của bạn trong suốt quá trình đó.

Trước hết bạn phải chọn một trong các khóa học sau:

- Ý nghĩ hoang tưởng

- Nhấn mạnh

- Phiền muộn

- Sự lo ngại

- Lo lắng nhiễm trùng

- Bệnh lo lắng

- Lo lắng khi thi

Meta Learn bao gồm các danh mục sau:

Bài tập- Tại đây bạn sẽ tìm thấy các nguồn, bài tập và kiến ​​thức cụ thể. Trong số những thứ khác, bạn sẽ học cách hiểu tại sao bạn đang đau khổ với một tình trạng cụ thể từ quan điểm hoàn toàn cá nhân. Bạn cũng sẽ hiểu những chiến lược nào đã được chứng minh là không thành công trong quá khứ, cũng như học những chiến lược mới để giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Thông qua các bài tập tương tác, bạn sẽ được giới thiệu các công cụ cụ thể, có thể được sử dụng ngay lập tức để đối phó tốt hơn với những suy nghĩ lo lắng, căng thẳng, trầm cảm hoặc đua đòi của bạn.

Kiến thức của tôi- Tại đây bạn có thể đọc về khóa học bạn đã chọn (ví dụ: căng thẳng). Các bài tập bạn làm sẽ được thêm vào danh mục này để giúp bạn có cái nhìn tổng quan dễ dàng về khóa học.

Hạnh phúc của tôi- Tại đây bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe và sự tiến triển của mình. Bạn cũng sẽ nhận được các bổ sung mới liên quan đến sức khỏe của bạn trong suốt khóa học, để đáp ứng với việc bạn làm việc với các Meta Learns khác nhau mà bạn được giới thiệu.

Meta Learn dựa trên hình thức trị liệu dựa trên bằng chứng tương đối mới được gọi là liệu pháp siêu nhận thức cũng như các yếu tố hiệu quả lấy từ huấn luyện. Phương pháp siêu nhận thức được phát triển bởi giáo sư và nhà tâm lý học người Anh Adrian Wells. Phương pháp này dựa trên sự hiểu biết hoàn toàn mới về tâm lý và những gì góp phần gây ra đau khổ tâm lý. Liệu pháp siêu nhận thức đã cho thấy bản thân là một phương pháp điều trị đặc biệt hiệu quả để đối phó với lo âu, căng thẳng và trầm cảm và hiện đang được sử dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Liệu pháp siêu nhận thức không tập trung vào nội dung của suy nghĩ mà thay vào đó tập trung vào quá trình hình thành những suy nghĩ này. Liệu pháp siêu nhận thức chủ yếu bao gồm giáo dục dưới hình thức sử dụng các công cụ cụ thể để học cách kiểm soát quá trình suy nghĩ của mình. Do đó, phương pháp siêu nhận thức rất phù hợp với liệu pháp nhóm cũng như tự trị liệu bằng cách tự học.